孕中期营养食谱

怀孕期间需要大量的营养来保证母亲的健康和胎儿的正常发育。因此，准妈妈吃有营养的食物对宝宝的健康发育很重要。孕中期，是宝宝生长发育的关键时期。此时，准妈妈的食欲开始好转，是补充营养的最佳时机。下面，妈网百科推荐三款孕中期营养食谱！

1.虾仁炒韭菜。

材料:韭菜250克，鲜虾150克，香油150克，盐3克。

做法:韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾去皮，洗净，葱切段，姜切薄片，锅烧热，放入植物油烧开，锅中放葱爆炒，再放入虾和韭菜，煮黄酒，不断翻炒至虾熟，起锅装盘。

2.清炒素蟹粉

材料:干香菇15g，熟胡萝卜12.5g，熟鲜笋12.5g，熟土豆250g，生油150g，白糖，精盐，米醋，姜，味精，时令绿叶菜少许(香菇可以用黑木耳代替)。

做法:将煮熟的土豆、胡萝卜去皮洗净成泥，鲜笋切碎，绿叶菜、干香菇切丝。炒锅烧油，将土豆、胡萝卜炒至脆，再将绿叶菜、香菇、竹笋炒熟，加入白糖、精盐、味精、姜末，最后淋少许米醋。然后拿炒锅和盘子。

3、橘色海带丝

原料:干海带150克，白菜150克。配料:白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜。

做法:将干海带放入锅中蒸25分钟左右，捞出，放入放热水中浸泡30分钟，捞出备用。海带和白菜切成细丝，放在盘子里，加入酱油、糖、味精和香油，撒上香菜。把干桔皮泡在水里，捞出来。剁成细块，放入碗中，加入醋，搅拌，将橙皮倒入盘中拌匀，即可食用。

温馨提醒:以上食谱非常适合孕中期的准妈妈。可以根据孕妇的喜好选择时令蔬菜和水果。为了宝宝的健康，孕妇不要偏食。只有各种营养均衡，才有利于胎儿的发育。