孕妇下奶食谱

虽然还没生，但一定要关心母乳喂养。怕自己奶水少，想增加奶水？最好的方法之一就是食疗！吃什么可以增加奶水？奶三食谱下面，准妈妈赶紧记下来！

牛奶食谱一:猪蹄黄豆汤

材料:猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作:

猪蹄洗净，剁碎，用60g黄豆和30g黄花菜煮熟，用油和盐调味，分几次食用。每2-3天一剂，连服三剂。

功效:滋阴补血，促进乳汁分泌。

应用:产后乳汁少，不腹胀，乳房柔软。

小贴士:猪蹄、黄豆、黄花菜汤常用来催乳。适用于气血虚弱、化生不全引起的缺乳。猪蹄汤要分几次服用，汤多肉少。否则，汤里的高蛋白、高脂肪可能会造成食欲不佳，但却补不上营养。

牛奶食谱二:冬瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1条，冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作:将鲫鱼仔细洗净，葱、姜切丝，冬瓜切小块；将鱼放入冷水锅中，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨；当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。

小贴士:注意不要太咸，否则会在体内滞留水分；不能只喝鲜汤不吃鱼。

牛奶食谱三:鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条(约250克)和豆腐250克。

调料:植物油、料酒、葱花、姜片、盐。

做法:将豆腐切成5厘米厚的片，放入盐开水中焯5分钟，然后沥干备用。鲫鱼去鳞去肠，用料酒和盐涂抹10分钟左右。烧热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量清水，小火煮30分钟，放入豆腐片，加盐调味，勾薄片，撒上葱花。