7日美白食谱吃出水嫩蛋壳肌

7天美白食谱吃嫩蛋壳肌。

七天美白食谱吃嫩蛋壳肌

前言:夏天，除了好好放松自己，还要给自己做一些又漂亮又健康的食物。看看下面的七天美白食谱，把白吃出来。

第七天:薏仁奶粥阻挡紫外线

薏米的美白功效相信大家都不陌生，被很多专家誉为美白的圣品。它的主要成分是蛋白质，维生素B1和B2，可以平滑皮肤，减少皱纹，消除色斑。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物可添加到化妆品中，达到防晒和防紫外线的效果。薏米粥中加入了牛奶，使得这款粥的美白效果更加出色。两者的结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。

第六天:山药青笋炒鸡肝滋润肌肤

这是一款适合虚弱MM的滋补食品，山药是补虚的佳品，被中医推崇。能补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但也完全不必肌肉营养差。相反，它含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B等。，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。而青笋富含膳食纤维，可以通便补气，是很好的美容蔬菜。三种成分的混合物具有滋养气血、改善皮肤湿润感和色泽的功效。但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。

第五天:黄瓜粥消除雀斑

粥是很多MM的最爱，因为粥不仅简单易做，而且味道清淡，有助于瘦身美容。这种粥是夏季美白保健的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

第四天:猕猴桃沙拉中的维生素补充剂

猕猴桃的美白原理和西红柿差不多。还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素生成，有助于消除皮肤暗沉，使皮肤更加明亮。

第三天:枸杞米酒让你脸色红润

这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的MM，下午可以拿来当甜汤补充能量，既美白又滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。用酒煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。枸杞能滋补肝肾，维生素A和米酒的配合能促进营养物质的吸收，让女性吃完脸更水润动人。

第二天:海带猪蹄汤减少角质堆积

猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐所需的胶原蛋白量是5000mg，如果少于这个量，就有产生皱纹的风险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的肤色也会随之变化，肤色也会变白。海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。

第一天:饭前美白西红柿

饭前一个西红柿，美白，健康美丽。西红柿是维生素C的一大宝库，所以是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、消除黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，许多明星还透露了番茄美白的秘方。