7日美白食谱吃出水嫩蛋壳肌
7天美白食谱吃嫩蛋壳肌。
七天美白食谱吃嫩蛋壳肌
前言:夏天,除了好好放松自己,还要给自己做一些又漂亮又健康的食物。看看下面的七天美白食谱,把白吃出来。
第七天:薏仁奶粥阻挡紫外线
薏米的美白功效相信大家都不陌生,被很多专家誉为美白的圣品。它的主要成分是蛋白质,维生素B1和B2,可以平滑皮肤,减少皱纹,消除色斑。此外,薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效,还具有吸收紫外线的能力。其提取物可添加到化妆品中,达到防晒和防紫外线的效果。薏米粥中加入了牛奶,使得这款粥的美白效果更加出色。两者的结合无疑是美白成分的强强联合,保证你喝后美丽健康。
第六天:山药青笋炒鸡肝滋润肌肤
这是一款适合虚弱MM的滋补食品,山药是补虚的佳品,被中医推崇。能补肾益气,填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但也完全不必肌肉营养差。相反,它含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B等。,不仅有利于雌激素的合成,也是补血的首选食物。而青笋富含膳食纤维,可以通便补气,是很好的美容蔬菜。三种成分的混合物具有滋养气血、改善皮肤湿润感和色泽的功效。但需要注意的是,吃这道菜时,饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶,以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝,可以选择猪肝或者鸭肝代替。
第五天:黄瓜粥消除雀斑
粥是很多MM的最爱,因为粥不仅简单易做,而且味道清淡,有助于瘦身美容。这种粥是夏季美白保健的最佳选择。最好每天早晚都吃,可以滋润皮肤,祛斑减肥。现代科学研究证明,黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑,美白肌肤。
第四天:猕猴桃沙拉中的维生素补充剂
猕猴桃的美白原理和西红柿差不多。还含有大量的维生素c,多吃可以帮助皮肤排毒,干扰黑色素生成,有助于消除皮肤暗沉,使皮肤更加明亮。
第三天:枸杞米酒让你脸色红润
这不仅是一道美食,也是一道美白大餐。爱美的MM,下午可以拿来当甜汤补充能量,既美白又滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。用酒煮,还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。枸杞能滋补肝肾,维生素A和米酒的配合能促进营养物质的吸收,让女性吃完脸更水润动人。
第二天:海带猪蹄汤减少角质堆积
猪蹄含有大量胶原蛋白,是嫩肤的法宝。一日三餐所需的胶原蛋白量是5000mg,如果少于这个量,就有产生皱纹的风险。胶原蛋白充足了,皮肤的弹性自然就好了,人的肤色也会随之变化,肤色也会变白。海带中含有高锌,能参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减少毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,减少角质的堆积。
第一天:饭前美白西红柿
饭前一个西红柿,美白,健康美丽。西红柿是维生素C的一大宝库,所以是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到美白肌肤、消除黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使,许多明星还透露了番茄美白的秘方。
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