孕中期吃什么

亲爱的准妈妈，你觉得现在和孕早期比是天堂和地狱的区别吗？那就享受上天的待遇吧！想旅行就旅行，想走就剁手，想约会就约会女朋友，只要开心就好！但是出门要注意安全。毕竟你现在是孕妇了！

生活可以轻松一点，但有些事情是不能懈怠的！比如对饮食营养的关注，一点都不能放松。来看看本周的饮食亮点吧！

本周饮食重点

本周注意补锌:此时应增加各种营养素的摄入，尽量满足胎儿快速生长和母体营养储存的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长和母体健康的影响。但本周主要还是要注意补锌。富含锌的食物有牡蛎、生蚝、肝脏、口蘑、芝麻、扇贝等。，尤其是牡蛎。锌也要适量补充，日常饮食中锌的量不要超过45毫克。

增加主食的摄入:应选择标准的大米和面粉，同时搭配一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每天的主食摄入量应在400-500克之间，这对保证热量供应和节约蛋白质具有重要意义。

增加动物性食物:动物性食物提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织生长的物质基础。此外，豆类和豆制品提供的蛋白质质量与动物性食物相似。对于经济条件有限的家庭，可以适当选择豆类及其制品，满足身体需要。但动物性食物提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。