怀孕前吃什么好

非常孕的夫妻不知道孕前吃什么，吃什么对备孕有帮助。那么孕前吃什么数字呢？让妈妈网百科告诉你孕前吃什么？

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就来不及了，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后缺铁缺钙。

2、增加钙的摄入量

它是骨道和牙齿的重要组成部分，怀孕期间的需求量约为平时的两倍。如果孕前钙的摄入不足，怀孕后，孕妇会因钙流失过多而发生骨软化和抽筋，胎儿也容易因缺钙而发生佝偻病和抽筋。所以怀孕前就开始补钙，钙在体内储存时间长，对怀孕有好处。孕前应多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶、绿色蔬菜等。

3、增加维生素摄入量

维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，也会出现同样的情况。比如不容易怀孕，怀孕后容易有胎儿缺陷:骨道发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。也可能发生流产、早产、死产，或影响子宫收缩，导致难产。所以孕前要有意识地补充各种维生素，多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

4、蛋白质和精氨酸食物

优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分。

5、多吃能提高精子和卵子活力的食物

因精子或卵子活力弱而导致夫妻妊娠失败的案例很多。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加受孕的概率。

6、补锌

锌是人体新陈代谢中不可缺少的酶。缺锌会影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精子症和少精症，还会影响生长发育，导致身材矮小。所以孕前要多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎腮等。