孕期游泳注意事项

孕期坚持合理的运动，对产妇和胎儿的健康都是非常有益的，但是你肯定会担心游泳池的水不卫生。那么什么样的泳池更适合孕妈妈呢？水中运动需要注意什么？

怀孕期间水上运动的好处

1。水中运动可以增加肺活量，使准妈妈长时间屏气，缩短产程。

2。经常在水中运动，可以消耗体内多余的热量，防止肥胖。

3。可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆血液回流，消除淤血现象，有助于预防便秘、下肢水肿、静脉曲张。

4。沉重的孕子宫由水的浮力支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常见的腰痛症状。

5。游泳时，全身所有肌肉都参加活动，可以促进血液循环旺盛，不仅可以增强准妈妈的体质，还有利于胎儿的发育。

什么样的泳池适合孕妈妈？

你肯定也很担心这些地方的水质，不知道该如何选择。可以从这几个方面考察游泳池:1。游泳池水的消毒方法:传统的游泳池采用的是氯气消毒方法，会产生一些对身体有刺激性的化学物质。所以孕妈妈最好选择有臭氧和红外线消毒的泳池。这种方法可以保证池水在短时间内更新一次，有效去除病菌，池水甚至可以达到饮用水的标准。

2。人少需要健康证的泳池:健康证需要当地卫生站体检后出具，可以有效避免一些疾病的传染，在一定程度上保证泳池水的卫生。

PS:五星级酒店泳池，专业泳池，私人泳池，比较适合孕妈妈。

孕期游泳注意事项

1。最佳游泳时间在怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。但在孕晚期，为了避免羊水过早破裂和感染，准妈妈应该停止游泳。[div][div]

2.不要过度伸展你的关节。因为浮力的存在，我们往往不会觉得四肢和关节伸得太多。孕妈妈要特别注意，避免过度拉伸对自己和宝宝造成不良影响。

3。不要潜水。你怀孕后的身体状况和怀孕前有很大的不同。一定不要盲目相信自己的身体状况。另外，不能长时间憋气潜水，否则会因为缺氧而对宝宝造成伤害。