孕期游泳注意事项
孕期坚持合理的运动,对产妇和胎儿的健康都是非常有益的,但是你肯定会担心游泳池的水不卫生。那么什么样的泳池更适合孕妈妈呢?水中运动需要注意什么?
怀孕期间水上运动的好处
1。水中运动可以增加肺活量,使准妈妈长时间屏气,缩短产程。
2。经常在水中运动,可以消耗体内多余的热量,防止肥胖。
3。可以减少胎儿对直肠的压迫,促进骨盆血液回流,消除淤血现象,有助于预防便秘、下肢水肿、静脉曲张。
4。沉重的孕子宫由水的浮力支撑,可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常见的腰痛症状。
5。游泳时,全身所有肌肉都参加活动,可以促进血液循环旺盛,不仅可以增强准妈妈的体质,还有利于胎儿的发育。
什么样的泳池适合孕妈妈?
你肯定也很担心这些地方的水质,不知道该如何选择。可以从这几个方面考察游泳池:1。游泳池水的消毒方法:传统的游泳池采用的是氯气消毒方法,会产生一些对身体有刺激性的化学物质。所以孕妈妈最好选择有臭氧和红外线消毒的泳池。这种方法可以保证池水在短时间内更新一次,有效去除病菌,池水甚至可以达到饮用水的标准。
2。人少需要健康证的泳池:健康证需要当地卫生站体检后出具,可以有效避免一些疾病的传染,在一定程度上保证泳池水的卫生。
PS:五星级酒店泳池,专业泳池,私人泳池,比较适合孕妈妈。
孕期游泳注意事项
1。最佳游泳时间在怀孕5-7个月,因为此时胎儿着床稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。但在孕晚期,为了避免羊水过早破裂和感染,准妈妈应该停止游泳。[div][div]
2.不要过度伸展你的关节。因为浮力的存在,我们往往不会觉得四肢和关节伸得太多。孕妈妈要特别注意,避免过度拉伸对自己和宝宝造成不良影响。
3。不要潜水。你怀孕后的身体状况和怀孕前有很大的不同。一定不要盲目相信自己的身体状况。另外,不能长时间憋气潜水,否则会因为缺氧而对宝宝造成伤害。
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