产妇吃什么下奶

时间过得真快。十月份的怀孕一眨眼就过去了。奶妈最近心情怎么样？亲爱的，这个时候记得保持愉快的心情，让宝宝顺利健康成长！如果你总是胡思乱想，那就暂时转移一下目标，多了解一下产后催奶的食物，做好保证宝宝“口粮”的工作！

母乳喂养的重要性

人类喂养的历史早已证明，母乳喂养为婴儿提供了最好的生理和精神食粮，拒绝母乳喂养会对婴儿的生长发育造成危害。这就是为什么市面上卖的奶粉成分都是模拟母乳成分研制的！

促进母乳喂养的食物库存

1。黑芝麻

黑芝麻是很好的催乳食品，效果好，见效慢。它含有许多营养元素，如必需氨基酸。在维生素的作用下，可以使人的新陈代谢加快，预防各种疾病。对产妇来说是非常健康的食品，产妇多吃黑芝麻可以有更多的母乳。不过相比较而言，黑芝麻虽然催乳效果不错，但是速度相对较慢。

2。花生

花生猪蹄姜效果更好。花生含有钙、铁等元素，对产妇和新生儿都有好处。花生还有挤奶的作用。产后奶水少的妈妈真的要多吃。但是要提醒大家，这里说的花生不是干花生，而是生花生。如果想让花生效果更好，可以用猪蹄炖生姜，加点花生，效果会更好。

3。莴苣

猪蹄催乳功效杠杆莴笋营养成分相对较高。妈妈也可以在母乳少的时候吃生菜，达到挤奶的目的。当然，如果生菜搭配猪蹄，催乳效果会更好。

4。丝瓜

炖汤可以促进泌乳。如果发现乳房有硬块，乳汁分泌不畅，可以用汤炖丝瓜，可以调理乳房气血，促进泌乳。

5、茭白

茭白配猪蹄，不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。如果想促进泌乳，可以用茭白、猪蹄、水煮食品。

6。木瓜

刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有高度分解蛋白质的能力，能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使产妇能够更快地喂奶。