吃什么对宝宝智力好

亲爱的准爸爸，你希望你未来的宝宝拥有和你一样的超常智力吗？其实除了遗传你强大聪明的基因，还有一种方法可以帮助宝宝打造超脑！有什么办法？很简单，就是让准妈妈在孕期多吃坚果。接下来给大家推荐五种帮助宝宝长智力的坚果类食物，偷偷给准妈妈们买！还自带吃法！

清单1:花生

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E等营养成分。准妈妈常吃可以预防产后缺乳。花生衣(红薄皮)还含有止血成分，可增加血小板数量。是准妈妈补血的药膳。

吃法:准爸爸可以把花生和黄豆放在一起，炖成汤给准妈妈喝，也可以放在粥或莲子米饭里。

清单2:胡桃木

【/h/】核桃中含有较高的亚油酸，亚油酸能在体内合成DHA，被认为是人体必需的脂肪酸。因此被认为有补脑健脑的功效。核桃还含有丰富的维生素E，可以促进胎儿血管的生长发育。

怎么吃:可以直接剥核桃给老婆吃，也可以加点盐水煮着吃。

榜单上的第三名:松子

松子富含胡萝卜素和维生素E，还有人体必需的脂肪酸、油酸和亚油酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效，还具有防癌抗癌的功效。准妈妈还可以益气助消化，促进宝宝大脑健康发育。

怎么吃:可以做成好吃的松子玉米或者直接让老婆吃。

清单4:榛子

榛子含脂肪50%左右。其脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。经常食用可以明目健脑。它还有一种天然的香气，有开胃的作用。其丰富的纤维素也有助于消化，防止便秘。

吃法:把榛子碾碎放在麦片里，给你老婆吃。

清单5:开心果

开心果含有20%左右的蛋白质，15%-18%的糖，大量的维生素E等成分，具有抗衰老的作用，可以增强体质。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助排出体内毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

吃法:直接买油炸开心果给老婆吃。