安神助眠的食谱有哪些
宝宝就要出生了,但是准妈妈一开始并不平静。最近她经常走神,失眠,多梦。怎样才能安抚她躁动的情绪?3种美味的安神食谱,快给她做吧!
推荐一:红枣竹筒灯粥
首先,推荐给准妈妈的第一个食谱是大枣竹筒灯粥。怀孕期间胃口不好吃粥是个不错的选择,而且这种粥也有安心和集中注意力的作用。
原料:枣仁20克、玉竹20克、灯心草6克、糯米200克;
做法:先将酸枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好,放入锅中,与糯米煮成粥,然后去掉纱布袋吃粥。
推荐2:生菜切片
推荐给准妈妈的第二个食谱是生菜切片。生菜有镇静作用,肉类也是孕期需要补充的食物,非常适合准妈妈。
材料:生菜300g,瘦猪肉150g,酱油料酒,盐,醋,蛋清,淀粉,淀粉水,葱段,姜片。
练习:
1。莴笋去皮,洗净,切片,瘦肉洗净,切片,放入碗中。
2。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。
3。然后,加入适量淀粉,抓匀上浆;将油加热至八成热,爆香葱和姜片。
4。加入瘦肉片翻炒,然后加入生菜、料酒、酱油、醋、盐一起翻炒。
5。快煮时加入少许淀粉水勾芡,翻炒均匀,即可食用。
推荐三:枸杞叶芹菜粥
第三道美味是枸杞叶芹菜粥。这种粥还有镇静安神的作用,枸杞有清肝明目的作用,非常适合准妈妈。
材料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。
做法:新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净切碎。将粳米放入砂锅中,加入适量的水,煮成粥。然后将芹菜、枸杞叶放入砂锅中稍煮片刻,加盐调味。
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