三种方法攻克考前失眠

1.第一种方法。熄灯后，仰卧，深呼吸，然后慢慢呼气。第二次吸气时，你默念数字“1”，呼气时默念对自己说“放松”。同时，试着想象你面前有一块黑板。你在黑板上写了“1”和“放松”这两个字。下一次吸气时，你默念数字“2”，呼气时默念“放松”给自己听。这样做，默念“20”这个数字，想象每次深呼吸时听到看到那些数字和“放松”这个词。在这个过程中，有时可能会出现一些天马行空的情况。这时候就要坚持原来的步骤，继续做下去。这样，头脑最终会进入放松状态，于是睡眠就来了。

2。第二种方法。关灯仰卧，先深呼吸3-5次，然后在黑暗中想象一个不太亮的白点，集中精力控制这个想象中的白点慢慢转圈移动50次，再慢慢勾画五角星的轨迹50次。如果你觉得自己的心情没有太大变化，重复几次以上的脑力锻炼计划，然后做两次深呼吸。每次你深呼吸的时候，你都给自己一个暗示:“我已经睡着了。”这样可以起到很好的诱导作用。

3.第三种方法。上床后，尽量做到无意识。首先告诉自己，对抗疲劳得不偿失，睡眠是必须的；不要太在意是否睡着，可以想些放松的事情；告诉自己一定会成功，一点都不用担心。其次，想象自己浮在水面上，告诉自己我现在很舒服，很快就能睡着。有了良性的心理暗示，心情就会放松，容易入睡。