如何缓解过度焦虑

1.使用宣泄。当你处于一种莫名其妙、无法形容的精神痛苦中时，你整天心神不宁，坐立不安，读不下书，吃不好饭，睡不好觉，对一切都不感兴趣。即使在坐立不安、心跳加速、胸闷气短、容易出汗的时候，也可以和朋友同学聊聊天，说说笑笑，参加一些文体活动，让自己的焦虑和抑郁在不同的场合得到宣泄，达到情绪的稳定。2 .
。采用比喻的方法。也就是用理智去克服情感上的困扰。正确评价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点；不要把期望定得太高，而是要正视现实。不要离现实太远。调整你的目标，你就能摆脱困境。

3。睡眠充足。充足的睡眠可以消除疲劳，获得充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。如果考前经常失眠，可以使用一些调节情绪的药物，如催眠药、磺地西泮、氯硝西泮等。

注意适当作息，及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理饮食，保持良好的竞技状态，顺利通过高考。