如何应对社会和心理上的压力

1.状元如何应对同学间的竞争(下)

1。不要轻易改变自己。

陈悦:我应该说我在高中三年里和同学们的关系很好。我觉得一个人首先应该活在自己的世界里，没必要因为有人不喜欢你就改变态度。所以我和同学交流的时候，不太在意他们对我做了什么。

2.要真诚，不要提条件。

陈悦:我觉得你跟每个人交流接触的时候，你付出什么他就付出什么，所以不一定意味着你付出了就要他回报。你把真心交给他，不求回报。如果你有这个习惯，你会发现他会对你特别好，超乎你的想象。因为你什么都没要求。【/br/】高三之后，有一种和同学相互扶持的感觉，因为觉得自己看问题可能更成熟了。

3.当你遇到挫折时，分享它们。

主持人:高三之前，同学都把你当开心果。到了高三，你突然成熟了？
陈悦:没有，以前觉得自己心智成熟，我自己也感觉到了。不是所有人都能近距离了解你。当你近距离和我在一起的时候，他能感受到我的成熟。在很远的距离，他能看到一个特别搞笑的我。高三之后，我们经常和很多同学一起玩，有男生也有女生。然后我们会遇到一些挫折，我们会一起分担。当我们遇到一些事情的时候，我们可以互相支持。
在同学之间的竞争方面，我觉得人不需要和别人竞争，和自己竞争就好。

4.帮助你的同学，你会感受到向上的动力。

陈悦:高一的时候我们班有个男生，成绩挺好的。这个时候，我觉得挺好的。大家都好就好。每次他有问题我都会提醒他，他也总是这样对待我。当他成功时，我会感到高兴，这能给我一些动力。当我取得进步时，他就后退。当我说起他的时候，我也能从内心感受到一种向上的动力。
主持人:我认为陈悦的状态非常好。和她同学本来就是竞争关系。但是，陈悦通过一场爱情把对方拉了过来，然后双方并肩作战，一起冲锋陷阵，最后一起胜利。我想这种情况是大家都希望看到的。

5.交流可以放松心情。

杨春玉:在高中时期，我和同学们的关系一直很好，我和班上的同学有很多交流。一方面是因为我的成绩稍微好一点，大家有什么问题都会找我讨论，然后大家就互相聊天。
主持人:你也愿意和大家聊天吗？杨春玉:是的，我想和你聊聊。大家都觉得班里气氛很融洽。通过和朋友聊天，和同学交流，我的思维没有那么局限，这也对我的心情放松起到了很大的作用。而且有一个好朋友可以聊天，对你的成长和开阔眼界会有很大的帮助。
主持人:通过和同学的交流，一方面巩固了自己的知识，另一方面也在交流过程中放松了心情，减轻了压力。

二、如何应对社会压力？

主持人:我们再来看第三个方面:社会带来的压力。因为摆在每个考生面前的情况都很现实，那就是如果考不上大学，就意味着要面临就业问题。你有这方面的经验吗？

1.不想考砸后会怎样？

杨:我觉得这方面肯定是有压力的。如果我没有考上大学，我真的会回家种地。但是这方面的压力不会太大。我觉得在高考之前，大家都不要去想万一考砸了怎么办。

2.把期望当成动力而不是压力。

陈悦:我没有任何社会压力。我想我应该自己看看。有些期望可以看作是压力，有些压力也可以看作是期望。社会上的人怎么想，对你的考试不会有任何影响，也不可能改变你的人生。那你为什么要想得这么糟糕呢？只是不要去想它，它会浪费你的时间。

减轻压力的一个方法是不去想它

杨春玉:没那么严重。如果你没有考得特别差，起伏不是特别大，完全不用考虑这些问题。缓解压力的一个方法就是忽略它，它就不会成为任何压力。如果你总是想着考不好怎么办，然后怎么应对这种压力，那就完了。

4.往好的方面想，不要猜

主持人:你的学习成绩已经挺高了，真的不会有这种压力。如果你是那种能不能考上，介于两者之间的人，如果你不好好调整自己的心态，成绩马上就下来了，考不上大学，应该怎么调整自己的心理？陈悦:我认为他甚至不应该考虑这个问题。如果有时间，不如用来学习。考不上就不改学了。即使你知道，也要往好的方面想，而不是没有结果的猜测。你可以想，遇到这个问题我该怎么办？
杨:大部分高考都是考后填志愿。为什么考前要想？考试不及格怎么办？填志愿的时候可以考虑一下。本来高考就已经够紧张了，没必要再去想什么让我吃不消的事情。
三、状元如何应对心理压力？

主持人:刚才我们谈到了压力的三个主要来源:学校、家庭和社会。这些客观条件没有给你太大压力。但客观条件只是一方面。每个人的内心世界都很复杂，受很多因素影响。你通常会有情绪被扰乱，情绪低落，心态不稳定的时候。你有表演吗？

1.郁闷的时候出去走走或者睡一觉。

杨:我觉得我就是根本看不懂书，经常莫名其妙。例如，我已经制定了一个早上六点起床的计划。如果我六点半起床，那一天可能就毁了。我的计划完全被打乱了，反正我觉得不舒服。那时候我得自己找个地方安静一下。
更重要的是，在我睡了一会儿之后，第二天什么也不会发生。

2.写日记释放内心压力。

主持人:还有哪些方法？杨:我更喜欢写日记。
主持人:你觉得写日记能释放心理压力，让你心情变好吗？杨:对。我觉得写下自己的一些东西很有趣。我觉得高考是我一生难得的经历。我就想看看我的高三是怎么度过的，在这种特殊或者说不正常的环境下，我是怎么过去的。
主持人:高考前这段时间，每个学生的学习时间都很紧张。你不认为写日记有点浪费时间吗？杨:我认为日记很有用。当我不自信的时候，我会写日记。还有一篇日记总结。我经常总结过去一个月或一周所学的东西。然后，我下一步要做什么，我已经写在日记里了。所以我的日记，应该说是一本学习书之类的。

眼泪控制不住自己

陈悦:当我突然考试不及格时，我该怎么办？我的第一个想法不是结束了，是世界结束了。我首先想到的是我一直信奉的一句话——弱者无泪。当你失败的时候，你没有资格哭。只有从失败中走出来，你才能告诉别人你曾经有多惨。所以，这个时候我们要做的就是尽量减少心理压力，轻装上阵，重新获得一个好的结果。
平时保持良好的精神状态，和同学一起走在学校的花坛里，你会觉得生活真好，不用有这些压力。

4.让你的思想自由飞翔

陈悦:此外，我认为我们应该学会有一个好的计划，但在思维方面，我们应该尽力让我们的思想永远自由，自由飞翔。我觉得这样对待高考，这样对待生活，我会觉得很轻松。主持人:陈悦是一个非常乐观的小女孩。她总是把她的问题扼杀在萌芽状态，所以她从来没有受到心理的影响。

5.保持心态正确，继续努力。

杨春玉:通常，我的爱好主要是足球。那时候我高中特别喜欢踢足球看足球。疯狂看了98年世界杯，99年女足比赛看了不少。我在2000年高考前一个月左右看了大部分欧锦赛，虽然时间和我们正常的作息时间不一样。

主持人:深夜开始的。对你有什么负面影响？杨春玉:这对我没有任何负面影响，但也有一些积极的影响。因为期末复习阶段紧张，整天学习做题，这样的活动会分散注意力。比赛形式和考试一样，也是对各队的考试。机会和心态的把握会对足球的胜负产生很大的影响。

高考也一样。平时成绩没问题，有一定基础。但是，怎样才能正常发挥或者比平时发挥的更好呢？还是要有一个平和的心态。我们需要不断努力，端正心态，认清面临的形势，克服困难，攻克难题。自己看比赛或者踢足球，一方面放松了学习的紧张，另一方面也体会到了一些处理紧张的原则。所以这个爱好对我整个高考备考过程有很大的帮助。

6.特别浮躁的时候出去走走。

杨:我基本上不参加体育运动。
主持人:你的兴趣爱好是什么？杨:作为一种爱好，我喜欢爬山和去河边。我喜欢放松，所以在大自然中我感觉很舒服。我一个人去，感觉有点远离喧嚣。那种环境下很安静，看东西也很清楚。特别浮躁的时候，感觉自己的心灵一回归自然就突然平静下来了。我真的觉得问题出在我晚上散步的时候。晚上十一点多，学校人少，我就一个人去操场上散步，绕着操场慢慢走，思考自己最近的学习问题或者面临的一些问题。
那时候的我，曾经一个人梦想着北大是什么样子，想着自己的理想目标。我认为散步对我帮助很大。

7.折纸可以陶冶一个人的气质。

主持人:陈悦，我知道你的爱好是你从小就喜欢折纸。
陈悦:我感觉它原本是一个平面的、没有生命的东西，然后你只是把它折叠了一遍又一遍，你会发现它突然好像有了生命。想想看，这种情况你在生活中遇到过很多次。就像这张纸，只是这里是平的，可以折叠一次。

我特别喜欢和孩子们玩。如果你想让他和你一起玩，你需要一些技巧。我喜欢折纸和他们一起玩，突然觉得很纯粹，什么都忘了。一般孩子都认为整个世界都是属于他们的。这方面，可能也对我的心灵有影响。