心理专家开方应对工作压力

近日，北京心理危机研究与干预中心首次公布了对本市155家医院急诊室自杀者的调查。说明抑郁症患者自杀风险高。与此同时，公众普遍认为，日益增加的竞争工作压力是导致抑郁症和自杀的主要原因。职场打拼的白领如何缓解工作压力，调整心理危机？北京安定医院李占江医生介绍了四种应对工作压力的妙招。

李博士说，工作压力主要来自外部环境和人内心的自我希望。适度的压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力会造成焦虑、抑郁等不良心理，从而引发身体疾病，比如头痛。所以应对工作压力，首先要培养自己内心对工作的正确认知态度，同时配合一些外在的方法。

食谱1。每天安安静静的坐着。

很多白领对事业的要求太高，都希望在自己的领域里取得自己的位置。一旦达不到预期目标，他们就会抑郁，或者盲目放弃有前途的工作，失去人生方向。

食谱:静坐休息。

每晚静坐5-10分钟，集中精力做对自己有益的事，告诉自己:我们无法把握未来，只能把握当下，做好当下的工作。

秘诀2:听音乐

随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐降低，很多人在工作中出现了“瓶颈期”，总感觉无法突破自己的工作能力和成绩。

神奇公式:听音乐+和朋友聊天。

当你接受一项重要的任务时，听听你喜欢的音乐，或者向你的朋友倾诉你的烦恼，这样你就可以通过交流思想获得新的工作思路。

技巧三。大声笑。

年龄导致的心理恐慌症在职业女性中非常普遍。人到中年，担心自己失去年龄和外貌的优势，在竞争中被淘汰。

解决方法:大声笑。不要每天都紧张。工作中尽量放松自己，开怀大笑，展现自己开朗大方的人格魅力。

食谱4。适当的娱乐

很多白领爱和别人攀比，总觉得自己的房子车子工资处处不如别人。天天叹气，觉得自己很失败。

神奇的公式:下班后的娱乐

工作之余，暂时抛开压力，约家人或朋友看电影，体会亲情和友情的重要。或者让自己在周末安静的休息一下，去郊外爬山，散步，呼吸新鲜空的空气。