教您几个“制怒”的高招
心理学研究表明,脾气暴躁、经常生气不仅会增强心脏病的致病因素,还会增加患其他疾病的可能性。有效克制愤怒和不友好的情绪,让自己与他人更加融合,最有效的方法就是提高自己的修养,获得亲友的帮助和鼓励。人越不生气,死亡率和心脏病复发率就会越低。
为了控制或降低点火的频率和强度,这里有一些简单易行的方法:
控制当愤怒的情绪快要爆发的时候,要用意识控制自己,提醒自己要理智,也要对自己暗示“不要生气,生气会伤害身体的。”
承认你有勇气承认你爱发脾气,你可以向别人寻求帮助,这样你就可以从现在开始克服这个问题。
当受到不公平的对待时,每个人的内心都会充满愤怒,但无论发生什么事情,都应该心平气和,虚心让对方知道自己的错误,而不是迅速做出不合理的反应,从而剥夺对方认错的机会。
凡事都要体谅别人。如果你能站在对方的角度看待一切,你会经常觉得没有理由拿别人出气,你的愤怒自然会消失。
大度不计较人,不报复。当你学会了包容,发脾气的问题就会随着那些不愉快的情绪而消失。
现实生活中,经常有人说:“我以前很爱发脾气。自从我得了心脏病后,我意识到没有什么值得我发脾气的。”请不要等到心脏病发作才想到不发脾气。要克服发脾气的坏习惯,从今天开始。
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