房地产估价师：处理考生上考场发懵的自律训练法

当人们采取行动时，适度的紧张是必要的。这时候最明显的表现就是血压升高，脉搏加快，从而为要做的事情获得高度的精神集中和力量。但是，结果往往不尽如人意。我想打得更好，但因为把握不住自己，我进入了过度紧张状态。
原来，当人过于紧张时，大脑失去了控制功能，处于标称状态，就像汽车的发动机空转动一样。就因为声音很大，车就不往前开了。这个时候，一旦档位闭合不良，车子很可能会因为起步过快而跑偏，撞车。另外，大脑是一个信息处理系统，具有预测可能发生的事情的功能。根据这种预测，控制自主神经中枢处于紧张状态，将信息传递到全身的自主神经，使全身进入戒备状态，以应对情况的发生。然而，一旦大脑未能预测局势，它就未能充分发挥其作为信息处理系统的作用。结果间脑和自主神经中枢处于紊乱状态，表现为心脏怦怦直跳，双腿发抖。
所以，在考试之前，要应对各种可能出现的情况，做好充分的预测和心理准备。有些考生没有充分估计到难度，或者只是考前提问。结果考试的时候遇到没想到的事情，我没有“这是一件理想的事情发生了”的反应，而是“不好了，要坏了”，导致大脑的控制功能变得异常，然后自主神经系统也变得异常，心开始怦怦直跳。再加上“不好”的自我提示，脑子越来越乱，于是开始了恶性循环。考试房地产估价师
采用自律训练的方式应对考场上的混乱。其要领是“挺腰”，双手松松地贴在大腿上，头和下颌微缩，胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多内脏器官，比如心脏和肺，主要是交感神经。因此，交感神经的紧张可以通过轻松地将上身的重心放在腰部来放松。下半身有消化器官，主要是副交感神经，使其处于与交感神经相反的紧张状态。此外，通过深呼吸，尽量保持正念空。当自主神经恢复正常后，大脑立刻平静下来。