健康功效

鸡肉:护眼明目
胡萝卜:健脾
苹果:除烦

食材用料

馒头人咖哩饭的做法

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  1.a.鸡肉洗净切块,蒜头拍扁后加腌肉用的材料下去腌15分钟后煎熟备用!
  b.胡萝卜.马铃薯.苹果去皮切块,洋葱切丁备用!
  c.SB咖哩粉在干锅先炒香备用!

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  2.将苹果.一半的马铃薯块.一半的洋葱丁放入调理机加水打成蔬果高汤备用!煮的时候就以此部分代替水(高汤)。

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  3.取一锅子倒入橄榄油下另一半的洋葱丁炒至透明,接着将炒香的咖哩粉放入胡萝卜块放入拌炒一下,加点水煮约10分钟后再下另一半的马铃薯块及腌好的鸡肉,倒入2.蔬果高汤,转大火边煮边搅拌(避免底部焦掉),滚之后转小火...(仍要继续搅拌喔)

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  4.煮约30分钟后将咖哩块扳开一块块放入,慢慢搅拌至咖哩块融化烧开,此时加入巧克力片大约再继续熬煮约10分钟!(此时若怕越煮越浓稠可将蒸锅放入电锅用蒸的)

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  5.咖哩煮好之后静置一个晚上,冷却后分装冰冷冻,要食用在取出用电锅加热即可!
  馒头人的脸自由创作,以黑豆做眼睛.海苔做嘴巴~