晚上喝牛奶会胖吗

晚上喝牛奶不会让你变胖。

因为100克牛奶的热量是50~80千卡，100克大米的热量是110~150，所以牛奶不是高热量食物。晚上喝一杯酸奶或者牛奶，虽然里面含有一些脂肪，但是这种脂肪根本不会让你的身体变胖，所以不用担心。并且坚持晚上喝牛奶，但是有助于睡眠。因为科学证明，睡眠时间对于钙离子的吸收是最旺盛的，晚上喝牛奶对身体还是有益的。

另外，如果你真的担心变胖，可以选择低脂或者脱脂的牛奶，完全没有脂肪。注意睡前1~2小时喝牛奶，避免发胖。