健康功效

南瓜:低蛋白质
花生油:辅助降血脂

食材用料

南瓜焗饭的做法

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  1.食材

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  2.提前半小时把米泡上

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  3.肉切片，加少许盐、料酒腌上

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  4.南瓜切开小盖子

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  5.把瓜囊挖出，再挖一些南瓜出来，切丁。

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  6.热锅，加油，慢慢把腌过的肉炒香。

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  7.将香菇、香肠、火腿倒入锅内，炒片刻，再倒入其他素材，炒好后，最后加少许盐，出锅。

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  8.将泡米的水倒出大部分，加入炒好的食材，拌匀。

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  9.选饭档，用压力锅煮。

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  10.把煮好的饭装进南瓜，盖是南瓜盖子。

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  11.烤箱上下火200度，预热5分钟，烤20分钟

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  12.飘香南瓜饭出炉了

小贴士

1、菜随口味随意搭配。
2、饭和香肠等食材要先用压力锅煮熟，饭里的水宁少勿多，多了，饭不香，但太少，饭可能煮不熟。
3、可在南瓜饭上铺马苏里拉奶酪烤制，不过盖了南瓜盖子，不怕饭会烤焦，小家伙也不喜欢在饭里面混合奶酪，本款没有加。