健康功效

莴笋:低蛋白质
红椒:开胃、消食
白糖:低蛋白质

食材用料

凉拌莴笋丝的做法

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  1.莴笋削皮洗净、红椒洗净；

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  2.莴笋、红椒切丝；

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  3.大葱切丝、大蒜用压蒜器压成蒜蓉；

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  4.莴笋切丝后放入容器中；

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  5.加少量盐腌制5-10分钟，倒掉多余的水分；

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  6.加入红椒丝、葱丝、蒜蓉；

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  7.调入少许盐、生抽、食醋、白糖、香油；

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  8.热锅加油，待油温稍热即放入白芝麻；

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  9.白芝麻略微变黄即离火，将芝麻油浇在葱丝、蒜蓉上；

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  10.撒适量辣椒油搅拌均匀，美味制作完毕喽～

小贴士

烹调心得：
1、莴笋千万不要用开水烫,切成丝以后,直接加盐腌制几分钟,倒掉水分即可，否则烫久了就不脆爽了；
2、莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，建议不要丢弃，可以选择焯烫后拿芝麻酱等调味作料凉拌食用。