健康功效

胡萝卜:健脾
山药:补肺
芥兰:活血化瘀

食材用料

鸡汁蔬菜条的做法

• 

  1.胡萝卜先切片再切成条；
  

• 

  2.山药先在火上烤一下再去皮手就不会痒，切成片后再切成条；
  

• 

  3.芥兰去皮后切成条；
  

• 

  4.把胡萝卜焯一下更容易炒熟；

• 

  5.把切好的芥兰也焯水；
  

• 

  6.热锅冷油，加入蒜泥，炒出香味；
  

• 

  7.加入胡萝卜先炒一会；

• 

  8.加入山药，放入一点鸡汤，不能太多，没过食材三分之一即可；
  

• 

  9.加盐调味；
  

• 

  10.最后加入芥兰，用生粉勾薄芡即可出锅。

小贴士

1.胡萝卜不焯水其实也可以，就是稍微多煸炒一会；
2.下山药后不要过多搅拌，因为山药比较脆，很容易断，而且山药遇热会分泌大量粘液，炒的时间越长，容易糊，所以用一点鸡汤就会把山药划散开来；
3.焯过水的芥兰要最后下，翻炒几下即可，否则就不脆了。