怎么提高免疫力

免疫力是人类健康的保护伞。当身体免疫功能低下时，病毒、细菌等。会利用它而引起各种不适。不仅对健康有害，还会对工作和生活产生不良影响。那么，如何提高免疫力呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何提高免疫力

1。多吃维生素
如果人体缺乏维生素，很容易导致免疫力低下，所以要注意补充维生素。特别是补充维生素C和维生素D，可以多吃鱼、蛋、奶等。，都是补充维生素d的好方法.要补充维生素C，多吃柑橘类水果等等。

2。坚持锻炼【/S2/】【/br/】适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体免疫力，使人保持年轻。建议每周至少运动三次，每次运动应保证半小时以上。当然，我们也应该选择合适的运动方式，做一些有氧运动，比如慢跑和瑜伽。

3。确保充足的睡眠

如果每天睡7-8个小时，生病的几率会大大降低。熬夜后，免疫细胞活性会下降28%，补充睡眠后会恢复正常。因为胞壁酸睡眠因子是在睡眠时体内产生的，它能使白细胞增多和巨噬细胞活跃。另外，注意劳逸结合。

4。保持好心情

发现性格开朗活泼，乐观开朗的情绪会增强人的免疫力。良好的社会交往和与同事和谐的友谊可以降低感冒的发病率。平时可以多听听音乐，和朋友聊聊生活的苦闷，对提高免疫力大有裨益。

5。避免吸烟和饮酒[/s2/]

医学证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，尤其是呼吸黏膜得不到氧气和营养物质供应时，抗病能力也降低。

以上是关于如何提高免疫力的介绍。免疫力是保护身体免受病原菌侵害的一道屏障。此外，激素的使用也可以减少。必要时还可以在医生指导下服用一些提高免疫力的药物。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。