右脑注意力训练方法

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右脑注意力训练方法

如果你的注意力连续九十九次从你正在考虑的问题上游离到别的事情上，你就得连续九十九次把它找回来。一个人的才华不及天才的一半，但如果他总是一心一意，他的成就可能会比天才更杰出。以下是博沃边肖为您整理的右脑注意力训练方法的相关内容。

安静悠闲地坐在一个不会被打扰的房间里。发挥你的意志力，把所有的想法和念头都抛在脑后，让你的大脑空白的时间越长越好。你能这样做多久？不要气馁。坚持一定会有效果。努力之后可以得到几次休息。那就继续努力。这样每天练习十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力。记录练习结果，一段时间后观察自己的进步。意志一定会起到无所不能的作用。

如上所述坐好。保持大脑白几秒钟。然后立刻开始思考一件事，排除所有其他想法，尽可能长时间的专注在这个问题上。不是让你去思考与这个问题相关的一系列解决方案，而是让你把注意力集中在这个问题上，就像你在盯着一个东西，把视线和观察聚焦在这个东西上，只聚焦在那一个东西上。那就放松。重复练习六次，并记录结果。

每天坚持十天，然后放松。然后观察自己意志力的进步。让你的大脑自由思考一分钟。现在把你能回忆起来的零散想法写下来。如果你继续找出这些事情之间可能的内在联系，你会发现，看似漫无目的的大脑活动，其实是可以找到解释的。一定要牢牢控制自己的思维活动。这个练习重复六次，持续十天，然后放松。

第十天对比记录的结果，你会注意到注意力的提高。现在，试着找出一些支配大脑无意识活动的普遍规律。静静地坐一分钟，让你的大脑处于分析思考的状态。不要做梦，不要让无关的想法和感觉进入你的头脑。现在刻意走一条分析路线，可以持续五分钟。凭记忆写下结果。第十天，对比之前的记录，看看关注度提高了多少。运用想象力做这个练习，想象一幅画或者一个活动。

2儿童注意力训练

注意大脑卫生

要合理安排饮食，注意孩子的营养分配。同时，帮助孩子合理安排作息，养成早睡早起的习惯，每天保证9-10小时的睡眠。如果晚上不看电视太晚，中午休息一下。只有这样，大脑才有足够的能量保证学习等高度集中活动的有效实施。

在课堂上教孩子自我调节

【/h/】比如低声或者在脑海中重复老师说过的话；或者准备一个小本子，记下老师讲的重要的话，这样你的注意力就不会太分散。

教孩子做一些放松训练

教孩子在上课或在家时学会舒服地坐在椅子上或躺在床上，把休息的信息传递到身体的各个部位。比如从左脚开始，让脚部肌肉绷紧，然后放松，同时暗示它应该休息。然后，到腿、脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干休息，再从右脚到躯干。

通过讲故事为孩子树立榜样

然后教孩子做一些心理学上用的小游戏，锻炼他的注意力，提高他的注意力。比如，在一张有25个小方块的桌子上，把1到25的数字打乱顺序，填入表格，然后以最快的速度从1数到25。读一读，指出来，并计时。

右脑注意力训练的3个要点

注意的广度。也就是关注范围。指能同时被注意到的物体的数量。关注的广度与知识和经验密切相关。例如，一个老师应该同时注意一个班里的孩子。孩子的注意力和她的认知熟悉度密切相关。比如大推图片识字卡，孩子会在第一时间注意到自己熟悉的单词。比如你买了很多食物，孩子第一眼就会注意到自己喜欢吃什么。她喜欢的东西越多，她第一时间能注意到的东西就越多。可见，善于扩大感知单位，可以扩大注意的广度。

注意力的稳定性。也就是注意力的持续性。注意稳定性的高低与注意对象本身的特征有关。比如孩子看儿童动画片，会表现出非常好的注意力稳定性。也就是说，注意的对象是变化的、活跃的、有趣的，其注意稳定性水平较高；如果注意的对象单调、静止、枯燥，则注意的稳定性水平低。苏联戏剧表演艺术家斯坦尼斯拉夫斯基曾经说过:& ldquo对对象的关注能唤起一种自然的需要，就是用它做点什么，行动让关注更客观。

所以，当注意力与行动融为一体，相互交织，就与对象建立了牢固的联系。& rdquo可见，兴趣是影响注意力稳定性的重要因素。关注的焦点。注意力是指对物体的注意力的集中程度或强度。注意力不会被无关的刺激分散，这是注意力集中的表现。比如一个沉迷游戏的孩子，无论你用什么诱惑他，他都不会停下手里的游戏。良好的注意力集中是我们有效学习的重要保证。

注意力的分配。注意力分配是指将注意力同时分配给两个或两个以上的对象或动作。比如唱歌跳舞；听课的时候记笔记，等等。良好的分配质量在一个人的一生中起着非常重要的作用。我看过一个无人机击毙恐怖组织的真实案例。一架无人飞机在恐怖组织附近发现了恐怖组织的重要头目，其位置显示在电子屏幕上。然而，负责控制飞机的工作人员盯着屏幕眼睛都不能放松，大脑迅速做出决策。

右脑注意力训练的4个技巧

保持良好的注意力是快速提高记忆力的关键条件。在学习的过程中，注意力会使大脑迅速接收到学习材料发出的信号，能迅速触动脑电波，激发我们的记忆潜能。注意力越集中，大脑记忆潜力越强。学习资料背的越容易，速度就越快，当然我们学到的知识也就越多。一旦注意力分散或无法集中，任何信号都无法触及脑电波，大脑的记忆潜能就无法发挥作用。

最后，所有有用的知识都无法有效记忆和链接，记忆数据的效率会越来越低。因此，法国生物学家乔治& middot朱叶巍说:天才，首先注意& rdquo。心理学家通过研究证实，一个未经训练的人的注意力集中一般不会超过20分钟。是什么原因导致我们正常人的注意力容易分散？经过十多年对学生的教学和研究，发现。

注意力不集中的原因主要有外部因素和内部因素:外部因素:对个体的外部干扰，如噪音、谈话、不舒服的桌椅、不合适的灯光、电视、工作、家务、互联网、电子邮件等。外因多见于已经踏上工作岗位的朋友。内因:主要是个人自身因素。比如，饿了，累了，病了；对自己正在做的事情没有动力、感到无聊和不感兴趣；对环境的焦虑，无法面对学习和工作的压力和烦恼；还有一些对自己或环境的负面想法和一些不切实际的白日梦。