左右脑怎么锻炼

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如何锻炼左右脑？

衡量我们是什么样的人和我们能成为什么样的人的直接标准是潜力，而成功是发挥潜力的结果。那么应该如何发挥自己的潜力呢？下面是边肖为你整理的如何锻炼左右脑[/s2/]
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一心追求目标。当一个人朝着多个目标发展的时候，他的潜力是不可能被开发出来的。这就是我们应该一心一意追求目标的原因。一旦选择了一个目标，就要放弃其他目标。很残酷，但不放弃就没有收获。

保持恒心，提升自己。坚持不懈地提升自己，你今天的表现会比昨天更好。你走得越远，你的步伐越大，你就越接近你的潜力。

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忘记过去。我们的生活中有许多错误和困难。我们应该学会忘记它，不要让它成为我们潜力的绊脚石。

展望未来。当今天过去了，你还有明天，你就可以提升自己，你的潜力就在那里。这样，你就会一天比一天好。否则，你迟早会被那些放眼未来的人淘汰。

用心享受。生命中的每一刻都是生命。我们用心享受每一刻，感受当下的美好，你会得到无尽的快乐。

2如何放松自己

快餐和方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成不好的自由基。而且由于油炸食品中的油脂质量无法保证，在反复加热过程中会发生脂质过氧化反应。过氧化脂质和自由基是神经元老化的元凶。爆米花、洋快餐、薯条等。是典型的降低智力的食物，所以尽量少吃。

同时，避免暴饮暴食。专家声称，给老鼠喂食高热量高脂肪食物后，老鼠的大脑& ldquo海马& rdquo会发生炎症(大脑中与语言学习、记忆和情感相关的区域)，由于海马体的炎症，老鼠会忘记自己走过的路和方向。可见，暴饮暴食也是导致记忆力下降的元凶。

当我们过于担心或专注于某件事(比如面试或考试)时，我们经常会出现& ldquo内存短路& rdquo情，忘记自己早已准备好的文字，孤独的知识。

我们都知道抽烟容易诱发肺癌，喝酒对肝脏有害。其实抽烟喝酒也会对大脑记忆产生不良影响。长期吸烟者随着年龄的增长记忆力下降会比其他人更明显。研究证明，吸烟是老年人患痴呆症的危险因素之一。这是因为吸烟会造成血管狭窄，大脑供氧不足，堵塞大脑血液循环，诱发痴呆。

经过长时间的研究表明，经常饮酒的人会比适当饮酒的人早6年出现记忆力衰退。而且，不管多久，只要喝多了，记忆力就会下降。如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

思考和冥想

闭上眼睛，揉揉太阳穴，想想开心的事，笑一笑。年轻了十岁。想想吧，去过一个幸福的地方。见到你想见的人，不仅能让你开心，还能帮助你记忆。

运动可以让你年轻有活力。不仅如此，它还能提高小脑的活性，让你更聪明，更有活力。

当我们头脑混乱的时候，与其一直坐着，不如四处走走，闻闻花香，感受一下清新空的气息，放松一下，这样你才会觉得舒服。心情好了，美好的回忆也会随之而来。

众所周知，晒太阳对我们的健康有好处。它可以杀死细菌，给我们一个强大的体质。它也有助于我们睡眠。

午睡时，大脑会将海马体的信息转移到前额叶皮层，为海马体中的空腾出空间来接收新的内容。所以午睡很重要。

4如何判断记忆的深度

记忆时，先摄取大脑的内容，会干扰后面的信息，使大脑对后面的信息印象不深，容易遗忘，这叫前摄抑制(先报抑制再摄取)；后摄抑制(后摄的干扰，前摄的抑制)正好与前摄抑制相反。因为接受新的内容，你忘记了之前看过的内容，以至于新的信息干扰了旧的信息。

怎样才能利用这个规律来加强记忆力呢？睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时间！睡前这段时间可以主要用来复习白天或者之前学过的内容。对于24小时内接触过的信息，根据艾宾浩斯遗忘定律，可以保留34%的记忆。这时候稍微复习一下就可以恢复记忆了。而且因为你不受回忆抑制的影响，记忆材料容易储存，会从短时记忆转移到长时记忆。另外，据研究，睡眠时记忆并没有停止，大脑会对刚接收到的信息进行总结、整理、编码和储存。所以睡前的时间真的很宝贵。

早上起床后，因为不会受到前摄抑制的影响，如果记忆新的内容或者复习昨晚复习的内容，整个早上都会记忆犹新。所以睡醒后睡前不要浪费这个时间。如果能充分利用，可以事半功倍。

& ldquo；所以，边热身边学习新东西& rdquo，& ldquo一本书读一百遍，你就会明白你的意思& rdquo这些词我们都很熟悉。的确，复习是记忆之母。我们巩固所知所记的材料最好的方法就是复习！

巴甫洛夫的理论认为，记忆是大脑皮层形成暂时性神经连接的过程。如果已经建立的神经通路不通畅，大脑中原有的痕迹就会逐渐消失，而复习就是重新刺激大脑中的痕迹。及时回顾是指当第一次痕迹没有完全消失时，接着是第二次和第三次重复刺激。重复刺激越多，痕迹越深。重复越及时，省时省力，记忆效果越好。