为什么注意力难集中

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为什么很难集中注意力？

有时候，我们的大脑总是会被莫名其妙的事情所迷惑。学生时代，每次考试来临，这些奇怪的想法越来越强烈。你越想学习，你就越不能集中注意力。长此以往，肯定会影响学习效率和学习成绩。以下是边肖为你整理的为什么很难集中注意力

一心追求目标。当一个人朝着多个目标发展的时候，他的潜力是不可能被开发出来的。这就是我们应该一心一意追求目标的原因。一旦选择了一个目标，就要放弃其他目标。很残酷，但不放弃就没有收获。

保持恒心，提升自己。坚持不懈地提升自己，你今天的表现会比昨天更好。你走得越远，你的步伐越大，你就越接近你的潜力。

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忘记过去。我们的生活中有许多错误和困难。我们应该学会忘记它，不要让它成为我们潜力的绊脚石。

展望未来。当今天过去了，你还有明天，你就可以提升自己，你的潜力就在那里。这样，你就会一天比一天好。否则，你迟早会被那些放眼未来的人淘汰。

用心享受。生命中的每一刻都是生命。我们用心享受每一刻，感受当下的美好，你会得到无尽的快乐。

2如何放松自己

快餐和方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成不好的自由基。而且由于油炸食品中的油脂质量无法保证，在反复加热过程中会发生脂质过氧化反应。过氧化脂质和自由基是神经元老化的元凶。爆米花、洋快餐、薯条等。是典型的降低智力的食物，所以尽量少吃。

同时，避免暴饮暴食。专家声称，给老鼠喂食高热量高脂肪食物后，老鼠的大脑& ldquo海马& rdquo会发生炎症(大脑中与语言学习、记忆和情感相关的区域)，由于海马体的炎症，老鼠会忘记自己走过的路和方向。可见，暴饮暴食也是导致记忆力下降的元凶。

当我们过于担心或专注于某件事(比如面试或考试)时，我们经常会出现& ldquo内存短路& rdquo情，忘记自己早已准备好的文字，孤独的知识。

我们都知道抽烟容易诱发肺癌，喝酒对肝脏有害。其实抽烟喝酒也会对大脑记忆产生不良影响。长期吸烟者随着年龄的增长记忆力下降会比其他人更明显。研究证明，吸烟是老年人患痴呆症的危险因素之一。这是因为吸烟会造成血管狭窄，大脑供氧不足，堵塞大脑血液循环，诱发痴呆。

经过长时间的研究表明，经常饮酒的人会比适当饮酒的人早6年出现记忆力衰退。而且，不管多久，只要喝多了，记忆力就会下降。如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

思考和冥想

闭上眼睛，揉揉太阳穴，想想开心的事，笑一笑。年轻了十岁。想想吧，去过一个幸福的地方。见到你想见的人，不仅能让你开心，还能帮助你记忆。

运动可以让你年轻有活力。不仅如此，它还能提高小脑的活性，让你更聪明，更有活力。

当我们头脑混乱的时候，与其一直坐着，不如四处走走，闻闻花香，感受一下清新空的气息，放松一下，这样你才会觉得舒服。心情好了，美好的回忆也会随之而来。

众所周知，晒太阳对我们的健康有好处。它可以杀死细菌，给我们一个强大的体质。它也有助于我们睡眠。

午睡时，大脑会将海马体的信息转移到前额叶皮层，为海马体中的空腾出空间来接收新的内容。所以午睡很重要。

4培养孩子的自律能力

孩子自控能力差是容易分心的另一个重要原因。当有新的刺激时，成年人可以克制自己不去关注它，但孩子很难做到。所以，为了培养孩子的注意力，大人可以有意识地创设场景，逐步提高孩子的自律能力。

比如和小朋友一起玩& ldquo交通指挥& rdquo在游戏中，让孩子扮演交通警察的角色。事先约定好，每个交警站岗3分钟，时间到了才能换班。在游戏中，注意力持续时间的要求是可以逐步提高的。通过不同的游戏活动，孩子可以慢慢将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。

比如父母可以偶尔假装不经意间放了玩具、书、糖果等。当他们做事情的时候，他们旁边的孩子会感兴趣。当孩子表现出想要放弃目前的活动，选择新的诱惑时，家长要及时提出明确的要求，让孩子集中注意力。