如何集中专注力

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如何集中注意力？

高度专注于一件事，不仅能给人积极的情感体验，还能获得更多的掌控感，从而提高学习和工作的效率。以下是博沃边肖为您整理的如何集中注意力的相关内容。

培养孩子这方面的自信心。自信往往是通过更多的肯定和鼓励获得的。多给积极的暗示，尽量避免消极的，比如父母说& ldquo我们的孩子注意力不集中。、& ldquo我们的孩子总是不专心& rdquo等等。不利于自信心的培养。相反，在孩子做某件事比较快的时候表扬孩子，会激发孩子的内在动力。多说& ldquo现在穿衣服快多了！& rdquo如果受到鼓励，逐渐培养孩子做事的信心，相应的亲子关系会更好。

加强亲子沟通。许多孩子在玩玩具或独自阅读时容易分心，但在和父母一起玩时更专心和投入。亲子互动模式的好处是，虽然是同一个玩具，同一个游戏，但是每次玩或者读书，体验都会是全新的。这样可以有效延长孩子的注意力维持时间。先从生活习惯说起。先给孩子一个时间，要求他在规定的时间内完成自己想做的事情。

在生活中，你可以通过训练缩短孩子自理的时间。比如和爸爸妈妈比穿袜子，看谁更快。比赛前，教孩子如何快速穿衣，手拉手训练。在比赛过程中，家长可以故意放慢速度，让孩子觉得有获胜的可能。有时候甚至会在不经意间输给孩子，让孩子觉得自己做的很快。让孩子在生活中做事快，学习也会快起来。

2如何集中注意力？

很多家长误以为沉默等于专注，不断要求自己多动的孩子安静，但实际上& ldquo这孩子静不下来，因为他动得不够。& rdquo发现每次跑完步、跳完步或打球后坐下来学习，都特别容易集中注意力。学习时适度休息也很重要。研究学习策略的Verena Steiner认为，儿童的全部注意力可以持续20-mdash左右；35分钟，之后你应该小睡一会儿。

这个实验打破了一般的想法，说明坐和听没有必然联系，但是适度的活动使头脑更加活跃。

一个好的例子胜过千言万语。孩子看到你喜欢读书，他就更容易喜欢读书。问问自己:你喜欢读书吗？生活有秩序感吗？你专心做事吗？如果答案是否定的，不要惊慌。和孩子一起学习专注力也是很好的体验。

面对枯燥又充满挑战的学习，孩子难免会有抗议和抱怨。你不妨拥抱安慰他，但该有的规矩还是要执行。这个时候，你不需要孤傲，也许说说你面对困难、不喜欢、不得不做的感受；或者你可以犯错并从中吸取教训。这些分享让亲子关系更亲密，效果出奇的好。

3我们如何集中注意力？

别怪孩子

不要在孩子面前表现出绝望和抱怨，因为孩子有多动症不是你的责任。尤其是60%的多动症儿童有品行障碍，会偷别人的东西。一方面，家长要严肃地告诉孩子，这是不对的；另一方面，他们不应该反应过度，尤其是不要羞辱自己的孩子

合作治疗

家长要配合药物治疗，加强孩子的行为训练和社会训练。如果长期合理治疗，成年期预后一般良好。如果不进行治疗，大多数孩子在青春期仍有冲动行为和学习问题，甚至有30%的孩子成年后仍有症状。

重视心理治疗

心理治疗很重要。多动症的成因有社会心理因素，家长面对孩子容易失望和不耐烦。心理治疗可以帮助家长调整育儿方式，促进与孩子的良性互动，及时处理情绪、行为等冲突。

4怎样才能集中注意力？

培养独立能力。有些孩子做作业时习惯父母陪伴，这样只会让孩子产生依赖性。一旦他们的父母离开，他们的孩子就会在学习上分心。所以家长要培养孩子自主学习的习惯。一开始家长可以中途离开，然后逐渐减少陪伴的时间和次数，最终达到完全让孩子独立完成作业的目的。

扮演一个游戏角色。很多有趣的游戏都是培养孩子专注力的好方法，比如下棋、画画、老鹰捉小鸡等。这些游戏不仅能给孩子们带来无穷的乐趣，还能让他们意识到& ldquo越用心，越有趣，越成功& rdquo真相。家长要抓住机会，充分发挥游戏的作用，教育孩子无论做什么事情都要专心、专注、成功。

保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是我们心灵的门户，也是* *的门户。门开得越大，我们学到的越多。一旦注意力分散或无法集中，心灵的门户就关闭了，所有有用的知识和信息都进不去。