保持注意力的几种方法

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保持注意力的几种方法

听肢体语言，身脑结合有助于提高注意力。每天按时休息，保证睡眠规律和食物营养均衡，多运动，劳逸结合。适时午睡，也有助于提高专注力。下面是边肖为你整理的几个保持注意力的方法[/s2/]

觉得我们看小说和电影的时候，从来不会刻意去记住什么。一遍又一遍，我们记住了很多内容，比如剧情梗概，重要情节，人物，不容易忘记。为什么就那么几本教材，一遍一遍背，总是忘得一干二净；作业做了很多，但总是掌握不了，成绩也提不上去。成绩有好有坏的学生都感到厌学。

其实不是学习本身难，很多同学不是被学习本身压垮了，而是心理崩溃了！从孩子进入高中开始，家长和老师就进入了一级战备状态，拼命强调学习的重要性，强调学习需要努力。

学生进入高中，就像进了集中营。他们每天都在窒息的状态下学习。神经一直处于高强度的应激状态，就像绷紧了的弓弦，时间久了就会崩溃。

此外，在高度焦虑和紧张的状态下，会导致思维狭窄，影响思维的灵活性、广度和记忆力，导致学习效率低下。学习效率越低，越想通过延长学习时间来弥补，从而陷入恶性循环。

学习的难度被人为地妖魔化了。没有轻松平和的学习态度，学习只会很累，效率很低。

【/h/】高中文科学习最大的误区是:以为文科知识只要背就行，以为只要能背就会学。很多老师总是给学生重点，列出很多知识点让学生背，反复强调背下来考试没问题。

2有意记忆法

可以用比较联想法。顾名思义，比较联想法就是将两个事件进行比较，找出异同点，通过比较来记忆。比如:黑白；篱笆系统和郡系统。联想法要求学生对课本知识进行总结、整理和升华。

可以使用类似关联方法。相似联想法就是找出与这个历史事件相似的历史事件并记住。比如县制和省制的影响有相通之处。

这就需要学生对课本知识进行总结；理解；升华，每学一点知识。想想你学到了什么。有几个关键点。好好想想，记住重要的内容。

概括可以大大减轻记忆的负担，也可以增加对知识的理解，从而达到记忆的升华。

理解是对知识的思考，即利用已有的知识与新知识建立联系，并将其纳入知识体系。记忆的效果取决于学生的理解程度。理解记忆比机械记忆好。* *的一个例子是艾宾浩斯遗忘曲线。

3利用视觉和听觉

在测试痴呆症的实验中，研究人员向患者展示了一个稍微复杂的鱼图案，要求他在30分钟后回忆起这幅画，然后在纸上画出来。通过观察患者能在多大程度上准确再现鱼纹，就可以知道痴呆的程度。在这个实验中，一开始，如果你不仅给病人看一张图片，而且让病人把它画下来，你就能得到极好的结果。这说明利用视觉比依靠大脑中的印象更容易在大脑中保留记忆。

与视觉相比，听觉更有效。证据是，如果只看歌词，很难记下来，但如果有节奏地唱，可以很快记下来。比起眼睛的记忆，耳朵的记忆更容易留下来。

如果你没有理解清楚，你就不能很好的向别人解释。所以，你要先测试自己是不是真的理解了，然后写下来。而且，一旦给别人解释了，就很难再忘记了。

其实到目前为止，人类为什么会睡觉还没有科学的解释。最近的研究提出了一个有力的解释，即睡眠可能是用来固定输入者当天的记忆。只要你复习，就会记得很好。这是所有学生都知道的常识。但是科学地解释这种常见的方法是非常有趣的。

海马体支配记忆，但保存记忆的地方不是海马体，而是大脑的外侧叶。外界发出的信息通过大脑的外侧额叶发送到海马体。在海马体停留一段时间后，又被送到外侧额叶，作为记忆保存在那里。海马体在根据重要性筛选信息方面起着重要的作用& ldquo日程安排& rdquo功能。所以并不是所有的信息都发送到大脑的外侧额叶，只有海马确认必须记忆的信息才会发送到外侧额叶，其他的会自动删除。

4做事不专心怎么办？

安静的环境。当孩子在玩耍或做作业时，要给孩子创造一个安静的环境。当孩子注意力集中的时候，周围不应该有噪音，比如看电视，说话。这样会影响孩子的注意力，让孩子无法认真做事。时间长了，孩子做事会没有专注力。

父母陪同。家长和孩子一起努力提高专注力也很重要。比如父母哄孩子玩积木，积木可以搭出很多形状。家长可以尝试给孩子搭建不同的造型。孩子看了会觉得很有趣，自然会集中注意力。

让孩子有独立的空房间。当孩子在专心做某件事，学习或者玩玩具的时候，爱孩子的父母可能会给孩子带水果零食，所以在孩子专心做某件事的时候打扰他们是非常不好的。家长一定要注意不要在孩子专心做事的时候打扰孩子，这样有助于锻炼孩子的专注力。

给孩子足够的思考空间空。比如孩子玩拼图，只剩下几块拼不起来。这些碎片的形状和图案几乎相似，孩子需要稍微看一下不同的地方。这时候家长要在旁边静静的看着，不能告诉孩子做这个做那个，这样会让孩子以后遇到困难退缩，不懂就坚持。父母在背后默默支持孩子，有助于提高孩子未来的专注力。