高血压注意事项大全

随着高血压患者的增多，治疗手段也多了起来。众所周知，高血压治疗分为药物治疗和非药物治疗。许多病人用药物治疗。其实饮食调节也很重要。下面，马网百科带你了解高血压有哪些注意事项？

1、饮食要清淡。

素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼类、鸡肉等食物，少吃动物脂肪和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

2.限制盐的量

控制钠盐的摄入有利于降低和稳定血压。饮食中应减少食用盐，每人每天不超过6g为宜。吃富含钾和钙但钠含量低的食物。富含钾的食物有土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、青菜等。

3.戒烟戒酒

吸烟和饮酒是高血压的危险因素。喜欢吸烟和饮酒的人更容易患心脑血管疾病，吸烟和饮酒还可以降低高血压患者对药物的敏感性。

4.饮食要适度。

一日三餐定时，不要暴饮暴食，以八分饱为宜。高血压患者在饮食上应多吃一些能降低血压的食物，如:黑木耳、菱角、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5.早餐少吃鸡蛋。

鸡蛋含胆固醇高，不适合高血压患者食用。其中，蛋黄含有的胆固醇是蛋白质的2000倍，所以即使吃鸡蛋，也要尽量少吃蛋黄。

6.多吃豆类

无论红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，所有的豆类都富含钾，豆制品中的豆腐也富含钙、镁。所以豆腐是高血压患者每天都要吃的食物。成人200 ~ 300g/天为宜。红豆、绿豆、芸豆配大米、燕麦、小米、玉米等谷物，可以做成五谷杂粮、八宝粥、红豆汤、绿豆汤，都是很不错的。

7.多吃蔬菜

很多高血压的朋友都有这种经历。吃芹菜对降血压有很好的治疗作用，因为钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常绿色蔬菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高。同一种蔬菜，叶子的颜色比茎深，天然有效成分的含量更高。芹菜必须和叶子一起吃。

8.注意补镁。

最近一项研究发现，膳食镁摄入量与血压水平呈负相关，即镁摄入量越多，血压下降越低。