孕妇吃什么补钙效果最好

钙对孕妇和胎儿的健康发育非常重要。随着胎儿的逐渐发育，孕妈妈所需的钙也会相应增加。孕妈妈一定要注意关于补钙的信息。因为大量的钙储存在牙齿和骨骼中，被细胞释放到软组织和血液中，钙不断循环更新。孕妈妈在不断吸收新的钙，胎儿的骨骼和牙齿也在不断钙化，尤其是怀孕8个月后。孕期母胎钙输注量高达49.7g g，营养协会调查数据显示，孕妈妈每日缺钙量高达600mg。钙的实际摄入量只有推荐量的三分之一。那么，补钙这么重要，对孕妈妈来说什么补钙效果最好呢？

医生建议怀孕三个月后开始补钙。怀孕中期，三个月每天1000 mg，也就是456。因为这一时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妈妈的钙需要量增加了200mg，孕晚期每天的钙需要量达到1200-1500mg，是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。

母亲孕期对钙的需要量增加了400-700毫克，增加了近一倍，饮食中钙的摄入量在400毫克左右。加半斤牛奶含250毫克，相差至少550毫克钙。所以更需要服用钙片达到每日所需量，有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。哺乳期需要的钙量要达到1200-1500mg，也是需要补充的。孕产妇时期是女性特殊的生理时期，对钙的需求量非常大。一般建议补钙到哺乳期结束。

孕妈妈缺钙是很严重的。可能引起母亲的小腿痉挛、妊娠高血压、肌肉抽搐等疾病。宝宝出生后，牙齿会松动，关节疼痛，骨盆疼痛等。还会影响胎儿的健康，导致胎儿牙齿和骨骼发育不完全，甚至骨质疏松和软化、先天性甲状软骨软化、凝血异常等。