后天美女修炼美腿的三个秘诀

美女后天培养美腿的三大秘诀

谁不想要一双天生的腿？但是，事实上，这需要很多运气+很多努力。不要抱怨！只要用对了方法，还是可以让她们变得合身，性感，迷人！

1.克服水肿

如果你是不爱运动，每天久坐的上班族，夏天总是从早到晚待在空调房里，出汗的机会不大；冬天经常手脚冰凉，代谢功能差，植物神经系统紊乱，你的下半身十有八九会水肿！

吃正确的食物

减脂可能是美腿的第一要求，但如果你超重，你可以再减少150卡路里的日常热量，对吗& ldquo让身体曲线更强& rdquo目标有加分和加速的作用。减少热量的方法有很多，比如减少红肉的摄入(用鸡肉、鱼肉等白肉代替)，不喝高糖饮料(用白开水或无糖茶代替)，少吃炸鸡、薯条、糕点蛋糕等超高热量食物，学会少吃多吃。

其实得到一张砍下来的150卡很简单。你甚至不用费心去研究热量表。只要稍微小心控制，你就能成功。不要低估它的无足轻重。一年可以瘦7斤！

你应该做的是:

1.加强锻炼:每天至少散步30分钟或每周锻炼三次，每次30分钟以上，可以立即有效地改善水肿问题！

2.多吃含钾食物改善水肿:这类食物有排水利尿的作用，如海带等海藻，菠菜等深绿色蔬菜，或豆类、蘑菇等。

3.频繁按摩:从脚踝、小腿、膝盖到大腿，按淋巴循环方向按压或画圈按摩。每天洗完澡后，& ldquo努力工作& rdquo10-15分钟，加速末梢神经的循环，帮助身体排出多余的水分和废物，很快就能看到效果！

3燃脂提臀

让你的腿更有魅力的最快方法就是运动。做有氧运动燃烧脂肪，尤其是储存在大腿内外侧，膝盖、小腿、脚踝附近的脂肪，然后做肌肉力量练习，强化线条。另外，如果能让臀部变得更结实，腿会显得更长。

有研究说臀部下垂松弛会让你的腿看起来短5-8cm。如果你不够高或者觉得自己的腿不够修长，就不能只锻炼腿，不管臀部线条！跳绳不仅是一种极好的有氧运动，而且对腿部训练也非常有效，每次可以消耗125卡路里的热量。它不仅能为你赶走多余的脂肪，还能有效塑造肌肉线条！