孕妇什么时候补钙合适

众所周知，女性朋友在怀孕的时候需要适当的营养，比如一些维生素、铁、钙等等。对于孕妇朋友来说，补钙是非常重要的，否则容易出现一些缺钙的症状，从而引起不适。那么，孕妇什么时候补钙合适呢？补钙的方法有哪些？

1.补钙时间

怀孕的前三个月是胚胎各种组织器官的形成期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育非常重要。此时，孕妇的钙需求量与正常人大致相同，不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。大约从4月份开始，孕妈妈每天的钙需求量逐渐增加到1000-1200mg。此时，日常饮食中所含的钙量已不能满足宝宝的生长需要，剩下的所需钙应从含钙食物或优质钙剂中摄取。

2.补钙方法

喝牛奶或豆浆是最好的补钙方式。每天一定要喝两杯牛奶或者一杯牛奶一杯豆浆。海鲜的钙含量也比较高。比如虾皮就是补钙的好食物。另外，可以经常喝汤补钙。骨头汤是钙的重要来源。增加户外活动和接触紫外线，可以使身体产生促进钙吸收的维生素D，这样准妈妈的钙就不会白补了。适当的运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于身体对钙的利用。天气晴朗时，每天去公园或广场散步30-40分钟，或者在阳台或操场上做孕妇运动。

3.补钙

如果孕妇服用过多钙片，不仅会导致胎儿颅缝过早闭合，还会导致难产，甚至胎盘过早老化，导致胎儿发育异常。此外，女性妊娠期巨大的子宫压迫盆腔血管和输尿管。如果补充高尿钙，会增加患尿路结石的风险。钙摄入过多，不利于其他微量元素摄入人体。

孕妇什么时候补钙合适？对于孕妇朋友来说，孕早期没必要补钙。一般建议从孕中期开始补钙比较好。适合孕妇补钙的方法有很多。孕妇可以参考上面说的这些方法，都可以很好的补钙。但补钙要适度，不能过量。