有什么运动可以瘦腿呢

胖曾经是美，但现在21世纪，瘦基本上是美。很多女性都花了很大的力气来获得完美的身材。我们也知道腿是完美身材的关键部分。现在越来越多的人被自己的小粗腿困扰。那么瘦腿可以做什么运动呢？有什么运动可以让我们告别小粗腿？那我们一起来看看吧！

手推瑜伽

动作:双腿并拢躺下，双手抱住双腿慢慢抬起，直至与身体上部垂直。吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。重复15次。

动作:坐姿，曲右腿，左腿伸到身体后方，双手扣在头顶，吸气，收腹挺胸。尽力向左拉伸，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换边重复。集中腰部两侧的肌肉来瘦腰。

动作:站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，保持身体与地面平行，飞行几秒钟。换腿，重复多次。

动作:踮起脚跟，开腿下蹲，根据自己的实际身体状况尽量下蹲。这个动作不仅可以拉长小腿肌肉和韧带，还可以恢复你漂亮的脚踝。上身保持挺直，双手自然放在身前，抬脚时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。

动作:坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，大腿用力下压，小腿用力上推。约10秒后，同样做10秒，2~3次。做这个动作不需要憋气。

上面文章推荐的这套瑜伽动作可以帮你瘦腿。想告别小粗腿的女生还不如在家做！为了达到预期的效果，我们必须持之以恒！不要半途而废，否则不会这么快有结果！爱美的女生一定要坚持做！基本上一个月就能看到效果了！在此，也希望更多的女生能瘦腿成功！