怀孕7个月吃什么好

进入怀孕第七个月，准妈妈离临产又进了一步。这期间，是胎儿发育的快速期。所以准妈妈还是需要富含蛋白质和铁的食物，同时要选择富含膳食纤维和肠道的食物，因为孕晚期容易便秘。那么，怀孕7个月应该吃什么呢？

1.吃高蛋白低盐饮食:每天吃优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)。这些食物都是用新鲜的食材和丰富的蔬菜烹制而成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这样可以减少盐的用量。

2.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

3.从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源的利用率较高。但是，从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

4.吃有利尿作用的食物:被认为有利尿作用的食物有洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、四季豆等。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时胎儿身体和大脑发育速度加快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，在烹饪中增加植物油的用量，如大豆油、花生油、菜籽油等。，既能保证孕中期所需的脂质供应，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇也可以吃一些高脂肪的食物，如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等。，并将每周增重控制在350克左右，最好不超过500克。