吃这些能让皮肤变白
拥有白皙的皮肤几乎是每个女生的愿望。研究证明,皮肤的黑与白与皮肤中黑色素的多少有关。饮食的调整可以减少黑色素的合成,有助于美白黑皮肤。让我们来看看这些美白肌肤的食物。
1.少吃富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基本物质。也就是说,黑色素是由酪氨酸酶由酪氨酸转化而来的。如果酪氨酸的摄入少了,那么合成黑色素的基础物质就会少,皮肤就会变白。所以应该少吃富含酪氨酸的食物,比如土豆,红薯。
2.多吃富含维生素C的食物,化学实验证明,黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但加入维生素C后,可以阻断黑色素的形成。因此,多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、番茄等。
3.注意摄入富含维生素E的食物,现代科学研究证明,维生素E是人体特别是脂肪中的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸等不稳定化合物的过氧化作用。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E可以抑制它们的过氧化作用,从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积,保持皮肤白皙。同时,维生素E也有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
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