教你几招巧吃秋膘更减肥

教你几招巧吃秋肥减肥

教你几招巧吃秋脂减肥

秋天吃肉怎么才能不发胖反而减肥？掌握以下方法就好！吃肉能减肥吗？真的！

这种另类的方法也能快速减肥。快来看看不节食想不想减肥吧。吃肉减肥就是吃肉减肥& hellip& hellip

对肉不满意的人也可以减肥:对苗条身材的追求给所有对肉不满意的人提出了一个难题。其实满足对肉不满意的人的胃口和追求健康是可以统一的。

水煮蒸肉比炒肉热一半:减肥的时候也要吃点蛋白质和脂肪，不然瘦了，身体反而差。所以减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类的合理分配。

减肥时尽量少吃瘦肉，少吃脂肪:减肥时，不要认为吃肉会胖。只要尽可能少吃瘦肉，少吃脂肪，就能轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等。，让你不怕营养不均衡。烹饪时，直接油炸或油炸的肉在使用后往往会摄入过多的热量，而直接煮熟的肉比油炸的肉可以减少近一半的热量。

肉类中的蛋白质是人体需要的；肉类中的蛋白质是人体所需各种营养素的核心。人体激素的正常分泌，肌肉的正常生长，免疫系统的正常维护，都离不开它。但是有一点要记住，选择高蛋白低脂肪的动物蛋白，控制脂肪。鱼、鸡胸肉、蛋清、酸奶都是高蛋白低脂肪的绝佳食物。烹饪方式尽量煮、蒸。试试酸菜蒸鱼，味道不错，营养丰富。

有助于保持身材的肉:很多不吃肉不开心的人都是肥胖的。其实没肉不开心的人也可以适当吃点肉。

下面这些肉很适合吃:

兔子肉

兔肉的成分不同于一般畜肉，其特点是:含蛋白质较多，每100g兔肉含蛋白质21.5g脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含卵磷脂；含胆固醇较少，每100克只有83毫克胆固醇。

因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合肥胖者食用的肉类。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质。牛肉蛋白含有更多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者适量食用。

注意:韭菜不宜与蜂蜜、牛肉同食。

鱼

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。