中医夏季养生小常识 遵循四字要诀健康度夏

1。第一个字:& ldquo夏日炎炎& rdquo& mdash& mdash夏季高温

三叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶。

薄荷叶中含有薄荷油，会让你觉得嘴里有冰块的感觉。用水冲泡后，是天然的清凉饮料，可以提神醒脑。

淡竹叶是一种传统中药，具有清热的功效，常用于预防中暑。最好用鲜叶，不要煮太久，每天喝一小杯，可以解暑降火，解烦止渴。

夏天吃肉吃鱼的时候荷叶就派上用场了。食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱也能调和油腻感。

三种水果:杨桃、猕猴桃、火龙果。

爱出汗的夏天，少不了吃水果补水。此时，杨桃、猕猴桃、火龙果是营养价值较高，能解暑的水果。

杨桃的含水量很高，超过90%。同时含有多种维生素和矿物质，不仅能补充水分，还能补充随汗液流失的钾、钠离子。猕猴桃就是猕猴桃，是水果中营养成分最丰富的。但是火龙果人在吃的时候往往只吃果肉。事实上，果皮丰富的花青素具有显著的抗衰老作用，所以最好将果皮和果肉一起榨汁饮用。

三瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜。

沈教授推荐的那家水分丰富& ldquo三瓜一芽& rdquo，也就是苦瓜，黄瓜，西瓜。

苦瓜含有苦瓜甙，又名青苏志，能清脂减肥；黄瓜含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜又名白虎汤，是夏季防暑降温的最佳水果。西瓜还可以利尿，帮助排毒。

按:推揉五穴护心。

【/h/】心包经有三个穴位要经常按揉，分别是劳宫、大令、内关。这三个穴位在前臂和手掌上。老穴在手掌，第二、三掌骨之间，偏向第三掌骨，握拳屈肘时，至中指尖；大陵穴在腕横纹的中点；内关穴位于前臂掌侧，大岭和曲泽之间的线上，在手腕上2英寸处。经常按压可以安神、清心、泻火。

吃:百合、麦冬

百合莲子银耳汤能润燥养阴。莲子15g、银耳10g开后，与百合30g、冰糖一起放入锅中，加水适量，煮至汤稠，每日一碗。

麦冬不仅有助于润肺，还有助于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。养肺阴，用麦冬直接泡水喝就好了。通常情况下，在一杯水中放入约5g麦冬。

夏天一开始，许多地方就开放了& ldquo雨天和雨天模式& rdquo潮湿的天气最让身体受罪:身边经常感冒，食欲不振，腹胀腹泻，皮疹。这些都是湿度太大造成的。

【/h/】一粥:薏米红豆。

润湿性更强。雨季容易发生腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。建议多吃红小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等食物。，其中薏苡仁和赤小豆混合煮粥，祛湿效果会更强。红豆利湿利尿。薏米除湿时，可以搭配赤小豆使用，更好的排出湿气。两者结合具有清热健脾和胃的功效，色、香、味俱佳。

一盒药:藿香正气水必不可少。

雨季湿度大，晴雨交替，变化快。另外，这个时候人出汗多，吃冷饮，喜欢吹空调等。，所以容易感受到风寒之邪，引起感冒和胃损伤。藿香正气水就是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及其引起的肠胃腹泻非常有效。如果受不了它的特殊味道，可以选择藿香正气软胶囊。

另外，还可以经常按风池穴、合谷穴、项英三个穴位。风池穴可以祛风，合谷可以缓解感冒引起的头痛，项英可以疏通经络，从而预防感冒。

一条:身边放一条干毛巾。

夏季高温炎热，汗液浸润皮肤，皮肤屏障容易被破坏。湿邪会从体表乘虚而入，容易引起湿疹、皮炎、手足癣等真菌性皮肤病。所以，出汗时及时擦汗很重要。下雨天出门，可以准备一条干毛巾，随时擦干身体，保持皮肤干爽。

莲子& mdash& mdash清心火

当舌质绛红，甚至溃烂、肿痛，或心热烦躁、失眠、口渴、冷饮、面红、小便黄等。，中医认为这是心火的表现。心火炽盛时，将莲子心1-2克放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子心具有清心泻火、清热止血、治疗心烦口渴、目赤肿痛等功效。该茶具有清心、除烦、清热、降血压等功效。

冬青苦丁茶& mdash& mdash去除胃火

胃火过盛，出现牙痛或牙龈出血。面红耳赤发热，喉咙痛，口臭，胃灼热，口渴，喜欢冷饮。便秘等。可以取1-2克苦丁茶，在水中饮用。刚开始可以少量使用，习惯苦味后会逐渐增加。龟苓膏擅长清胃火和解暑。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑、解毒、消炎、杀菌、祛痰、止咳、健胃、消食、提神、降血压、降血脂、降胆固醇等功能。

白茅根& mdash& mdash降肺火

夏季肺火过盛可见鼻出血、鼻腔灼热，或伴有鼻臭、呼吸粗重、胸闷、咽干、肿痛。大便干燥等。可以用白茅根10-15g开水冲服，清肺降火。清下焦湿热，凉血止血，祛暑利尿。