中医夏季养生小常识 遵循四字要诀健康度夏
1。第一个字:& ldquo夏日炎炎& rdquo& mdash& mdash夏季高温
三叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶。
薄荷叶中含有薄荷油,会让你觉得嘴里有冰块的感觉。用水冲泡后,是天然的清凉饮料,可以提神醒脑。
淡竹叶是一种传统中药,具有清热的功效,常用于预防中暑。最好用鲜叶,不要煮太久,每天喝一小杯,可以解暑降火,解烦止渴。
夏天吃肉吃鱼的时候荷叶就派上用场了。食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱也能调和油腻感。
三种水果:杨桃、猕猴桃、火龙果。
爱出汗的夏天,少不了吃水果补水。此时,杨桃、猕猴桃、火龙果是营养价值较高,能解暑的水果。
杨桃的含水量很高,超过90%。同时含有多种维生素和矿物质,不仅能补充水分,还能补充随汗液流失的钾、钠离子。猕猴桃就是猕猴桃,是水果中营养成分最丰富的。但是火龙果人在吃的时候往往只吃果肉。事实上,果皮丰富的花青素具有显著的抗衰老作用,所以最好将果皮和果肉一起榨汁饮用。
三瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜。
沈教授推荐的那家水分丰富& ldquo三瓜一芽& rdquo,也就是苦瓜,黄瓜,西瓜。
苦瓜含有苦瓜甙,又名青苏志,能清脂减肥;黄瓜含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜又名白虎汤,是夏季防暑降温的最佳水果。西瓜还可以利尿,帮助排毒。
2。第二个字:& ldquo热& rdquo& mdash& mdash心脏保护按:推揉五穴护心。
【/h/】心包经有三个穴位要经常按揉,分别是劳宫、大令、内关。这三个穴位在前臂和手掌上。老穴在手掌,第二、三掌骨之间,偏向第三掌骨,握拳屈肘时,至中指尖;大陵穴在腕横纹的中点;内关穴位于前臂掌侧,大岭和曲泽之间的线上,在手腕上2英寸处。经常按压可以安神、清心、泻火。
吃:百合、麦冬
百合莲子银耳汤能润燥养阴。莲子15g、银耳10g开后,与百合30g、冰糖一起放入锅中,加水适量,煮至汤稠,每日一碗。
麦冬不仅有助于润肺,还有助于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。养肺阴,用麦冬直接泡水喝就好了。通常情况下,在一杯水中放入约5g麦冬。
3。第三个字:& ldquo湿& rdquo& mdash& mdash祛湿夏天一开始,许多地方就开放了& ldquo雨天和雨天模式& rdquo潮湿的天气最让身体受罪:身边经常感冒,食欲不振,腹胀腹泻,皮疹。这些都是湿度太大造成的。
【/h/】一粥:薏米红豆。
润湿性更强。雨季容易发生腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。建议多吃红小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等食物。,其中薏苡仁和赤小豆混合煮粥,祛湿效果会更强。红豆利湿利尿。薏米除湿时,可以搭配赤小豆使用,更好的排出湿气。两者结合具有清热健脾和胃的功效,色、香、味俱佳。
一盒药:藿香正气水必不可少。
雨季湿度大,晴雨交替,变化快。另外,这个时候人出汗多,吃冷饮,喜欢吹空调等。,所以容易感受到风寒之邪,引起感冒和胃损伤。藿香正气水就是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及其引起的肠胃腹泻非常有效。如果受不了它的特殊味道,可以选择藿香正气软胶囊。
另外,还可以经常按风池穴、合谷穴、项英三个穴位。风池穴可以祛风,合谷可以缓解感冒引起的头痛,项英可以疏通经络,从而预防感冒。
一条:身边放一条干毛巾。
夏季高温炎热,汗液浸润皮肤,皮肤屏障容易被破坏。湿邪会从体表乘虚而入,容易引起湿疹、皮炎、手足癣等真菌性皮肤病。所以,出汗时及时擦汗很重要。下雨天出门,可以准备一条干毛巾,随时擦干身体,保持皮肤干爽。
4。第四个字:& ldquoSteam & rdquo& mdash& mdash减少火灾莲子& mdash& mdash清心火
当舌质绛红,甚至溃烂、肿痛,或心热烦躁、失眠、口渴、冷饮、面红、小便黄等。,中医认为这是心火的表现。心火炽盛时,将莲子心1-2克放入水杯中,沸水冲泡,5-10分钟后饮用。莲子心具有清心泻火、清热止血、治疗心烦口渴、目赤肿痛等功效。该茶具有清心、除烦、清热、降血压等功效。
冬青苦丁茶& mdash& mdash去除胃火
胃火过盛,出现牙痛或牙龈出血。面红耳赤发热,喉咙痛,口臭,胃灼热,口渴,喜欢冷饮。便秘等。可以取1-2克苦丁茶,在水中饮用。刚开始可以少量使用,习惯苦味后会逐渐增加。龟苓膏擅长清胃火和解暑。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑、解毒、消炎、杀菌、祛痰、止咳、健胃、消食、提神、降血压、降血脂、降胆固醇等功能。
白茅根& mdash& mdash降肺火
夏季肺火过盛可见鼻出血、鼻腔灼热,或伴有鼻臭、呼吸粗重、胸闷、咽干、肿痛。大便干燥等。可以用白茅根10-15g开水冲服,清肺降火。清下焦湿热,凉血止血,祛暑利尿。
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