全身是肌肉怎么减肥呢

很多人会发现一个现象，就是有的人减肥速度惊人，有的人根本瘦不下来。其实都和你身体的肥胖类型有关，因为不同类型的肥胖会有不同的自然减肥方法。比如全身肌肉的人减肥相对更难，但是下面这些方法也能起到很好的作用。

自我减肥法:通过运动、饮食控制等方法自我减肥。2.辅助减肥法:使用减肥药、减肥器械、按摩、针灸等。

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

3.口味尽量清淡，少用盐、酱油或番茄酱等调料。

4.先喝一碗汤或者一杯开水，然后从喜欢的食物开始。

5.选择比较麻烦的食物，比如吃带骨鸡比吃鸡丁好。

6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次。

7.千万不要勉强自己吃到八分饱。

8.吃完后，立即刷牙或漱口。

9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。

10.当你觉得饿的时候，先吃点小的东西比强忍肌肉饥饿要好。

以上是肌肉型肥胖人群的一些减肥方法。经过这些介绍，我们可以观察并知道自己是什么样的肥胖。如果是肌肉型肥胖，我们可以按照上面介绍的这些方法和步骤，这样可以快速帮你达到减肥的效果。