孕期营养过剩怎样预防

孕中期，准妈妈的食欲比前期好很多。当她开始任性的吃喝时，你要帮她警惕孕期肥胖！

为什么食欲大增

怀孕中期，宝宝生长迅速，平均每天增重10克左右，需要大量的营养。为了满足宝宝的需要，准妈妈的各种生理功能也发生了一些变化，比如体重增加，乳房和子宫增大，基础代谢率提高，各器官和系统的功能增强。所有这些变化也需要大量的营养支持。

孕中期准妈妈的激素分泌也与孕早期不同。一些激素的分泌增加，有利于人体新陈代谢中的合成代谢，增加食欲；但是绒毛膜促性腺激素的分泌逐渐减少，所以准妈妈胃口很好，食欲也大增。

营养过剩的危害

一般认为，准妈妈怀孕期间体重大量增加是正常的，但在产科医生看来，孕期营养过剩成了让她们头疼的大问题。因为多余的能量会转化为脂肪，准妈妈就会肥胖，产后很难恢复身材。营养过剩还可能增加心脏负担，增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病的风险。

孕期如何预防肥胖

你应该让你的妻子养成良好的饮食习惯。每餐7-8成饱即可；不要暴饮暴食，少吃零食；细嚼慢咽，延长进食时间；选择一些低脂食物，搭配肉类和蔬菜；用小餐具吃饭，增加满足感。