孕期营养过剩怎样预防
孕中期,准妈妈的食欲比前期好很多。当她开始任性的吃喝时,你要帮她警惕孕期肥胖!
为什么食欲大增
怀孕中期,宝宝生长迅速,平均每天增重10克左右,需要大量的营养。为了满足宝宝的需要,准妈妈的各种生理功能也发生了一些变化,比如体重增加,乳房和子宫增大,基础代谢率提高,各器官和系统的功能增强。所有这些变化也需要大量的营养支持。
孕中期准妈妈的激素分泌也与孕早期不同。一些激素的分泌增加,有利于人体新陈代谢中的合成代谢,增加食欲;但是绒毛膜促性腺激素的分泌逐渐减少,所以准妈妈胃口很好,食欲也大增。
营养过剩的危害
一般认为,准妈妈怀孕期间体重大量增加是正常的,但在产科医生看来,孕期营养过剩成了让她们头疼的大问题。因为多余的能量会转化为脂肪,准妈妈就会肥胖,产后很难恢复身材。营养过剩还可能增加心脏负担,增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病的风险。
孕期如何预防肥胖
你应该让你的妻子养成良好的饮食习惯。每餐7-8成饱即可;不要暴饮暴食,少吃零食;细嚼慢咽,延长进食时间;选择一些低脂食物,搭配肉类和蔬菜;用小餐具吃饭,增加满足感。
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