夏日久坐白领饭后弯弯腰轻松减出小蛮腰

夏天，久坐的白领饭后弯腰，轻松减腰。

夏天久坐，弯腰减腰

现在的白领女性整天在外面吃饭，经常坐着不运动，很容易被便秘困扰，逐渐长肚子！别忘了，你的胃也是需要运动的，让胃里堆积的食物消散，你就能瘦出纤细的腰身！

弯腰让你轻松拥有小蛮腰:

我们的消化系统其实和你的计划单一样。如果你每天都留一点点，你自然会积累到越来越多& ldquo债务& rdquo崩溃。但是，如果每次都能完成一天的工作，那就好办多了。

如果在这段时间里，你觉得你的胃有点& ldquo超载& rdquo，不能及时排出& ldquo浪费& rdquo如果是这样，不如晚饭后半小时和编辑一起做这五个简单的小技巧！只要你弯下腰，你积累的食物烦恼就会消失，让你轻松拥有小蛮腰。

减腰注意事项:

呼吸:由于身体扭动，练习时容易憋气，会阻碍体内氧气的循环。所以在整个练习过程中，保持冷静，慢慢呼吸。

腿:不要弯曲膝盖，尤其是向前迈的那条腿。

手臂:整个过程中，保持手臂伸直，不要弯曲。

头部:头部可以仰视指尖，也可以保持面向前方的姿势。

减腰运动步骤:

1.保持5~10秒后，慢慢回到初始站立姿势。深呼吸后，改变方向，重复同样的下弯动作。

2.保持自然的站姿，双脚分开与肩同宽，脚趾外展，大腿肌肉绷紧，脚底贴地；双手水平向两侧抬起，尽量向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上，肩部放松。

3.右臂向上伸展，与左臂成一条直线，眼睛直视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢呼吸，感受热量流过背部和肩部，打开胸部，拉伸大腿和腰部肌肉。

4.深呼吸，然后将右脚打开90度。，右膝要与右脚趾保持同一方向；左脚也旋转60度往右。左右，左腿伸直，膝盖不要弯曲。

5.呼气的同时，用左腿将身体转向右侧。同时，上身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。保持背部和腿部挺直，臀部向外。