夏日久坐白领饭后弯弯腰轻松减出小蛮腰
夏天,久坐的白领饭后弯腰,轻松减腰。
夏天久坐,弯腰减腰
现在的白领女性整天在外面吃饭,经常坐着不运动,很容易被便秘困扰,逐渐长肚子!别忘了,你的胃也是需要运动的,让胃里堆积的食物消散,你就能瘦出纤细的腰身!
弯腰让你轻松拥有小蛮腰:
我们的消化系统其实和你的计划单一样。如果你每天都留一点点,你自然会积累到越来越多& ldquo债务& rdquo崩溃。但是,如果每次都能完成一天的工作,那就好办多了。
如果在这段时间里,你觉得你的胃有点& ldquo超载& rdquo,不能及时排出& ldquo浪费& rdquo如果是这样,不如晚饭后半小时和编辑一起做这五个简单的小技巧!只要你弯下腰,你积累的食物烦恼就会消失,让你轻松拥有小蛮腰。
减腰注意事项:
呼吸:由于身体扭动,练习时容易憋气,会阻碍体内氧气的循环。所以在整个练习过程中,保持冷静,慢慢呼吸。
腿:不要弯曲膝盖,尤其是向前迈的那条腿。
手臂:整个过程中,保持手臂伸直,不要弯曲。
头部:头部可以仰视指尖,也可以保持面向前方的姿势。
减腰运动步骤:
1.保持5~10秒后,慢慢回到初始站立姿势。深呼吸后,改变方向,重复同样的下弯动作。
2.保持自然的站姿,双脚分开与肩同宽,脚趾外展,大腿肌肉绷紧,脚底贴地;双手水平向两侧抬起,尽量向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上,肩部放松。
3.右臂向上伸展,与左臂成一条直线,眼睛直视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢呼吸,感受热量流过背部和肩部,打开胸部,拉伸大腿和腰部肌肉。
4.深呼吸,然后将右脚打开90度。,右膝要与右脚趾保持同一方向;左脚也旋转60度往右。左右,左腿伸直,膝盖不要弯曲。
5.呼气的同时,用左腿将身体转向右侧。同时,上身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。保持背部和腿部挺直,臀部向外。
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