脂肪燃烧瘦身方法是什么？

每个女人都特别爱美，减肥成了每个女人的一件大事。脂肪是我们的朋友，也是我们的敌人。脂肪对于女性朋友来说是一件很痛苦的事情，因为脂肪就在我们的身体里，它会影响我们的身材。燃脂瘦身已经成为瘦身人士都在思考的问题。下面这篇文章是给大家的燃脂运动，让你成为零脂肪的美女。

如何燃烧脂肪？

如果想燃烧脂肪，最好做有氧运动。

燃烧脂肪的有氧运动:

1.游泳

消耗的卡路里:每小时800卡路里

游泳是最好的减肥运动，因为它几乎动用了全身所有的肌肉，有利于心肺健康。

2.运转

消耗的卡路里:每小时600卡路里

每天坚持30分钟，快跑的时候选择一双好的跑鞋，这样可以保护关节和脚踝。

3.骑自行车

燃烧的卡路里:500-1000卡路里/小时

根据你踩自行车踏板的速度，可以燃烧体内的卡路里，也是一项非常享受的户外活动。

4.跳绳

消耗的卡路里:每小时880卡路里

跳绳30分钟可以消耗440卡热量。如果减掉1kg脂肪需要7200卡路里，那么跳绳不到5小时就可以减掉1kg脂肪。

5.步行

消耗的卡路里:每小时360卡路里

散步是一种有效的心血管锻炼，可以帮助你保持身材，改善消化系统。每天散步30分钟，可以达到燃烧脂肪的效果。

通过以上文章的介绍，大家应该清楚了燃脂减肥的方法。除了以上的有氧运动，想要燃烧脂肪，对于高热量高糖分的食物，一定要学会控制自己，千万不要吃太多，这样才不会在燃烧脂肪的同时吃到脂肪。有氧运动燃脂减肥还得长期坚持，不能半途而废。