孕晚期饮食注意事项

离宝宝出生的时间越来越近了。准妈妈紧张吗？这时候保持平常心很重要。如果还是静不下心来，试试唱歌。唱歌不仅可以平复你的焦虑，也是对宝宝很好的胎教。当你低声哼着自己喜欢的歌曲时，想象你肚子里的宝宝在聚精会神地听着。是不是感觉好多了？

此时，准妈妈的腹部会更加肿胀，消化功能继续下降，更容易引起便秘。所以准妈妈要多吃玉米、蔬菜等富含纤维的食物。也可以吃一些营养餐，为以后分娩过程中的热量消耗做好充分的准备。

本周饮食重点

从本周开始，准妈妈们要注意以下三个饮食细节。第一，注意补钙。充足的钙是促进胎儿骨骼发育的重要保证；二是多吃含纤维素的食物，软化分解大便，促进肠道蠕动，预防便秘；第三，继续摄入优质蛋白质。

1.补钙食物:奶酪、全脂牛奶、豆浆、虾皮、鱼。

2.富含纤维素的食物:黑豆、大豆、芹菜、苹果、樱桃、葡萄。

3.富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆腐。