怀孕前三个月饮食注意事项

目前准妈妈要保证充足的营养，但是过量的食物对宝宝和准妈妈都是有害的。如果准妈妈发现孕期体重增加过多，应适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，遵医嘱多吃蛋白质和维生素含量高的食物，以免宝宝长得过大，给分娩带来一定困难。

准妈妈也可能会因为肠胃不适而感到疲倦，休息不好，食欲下降。这时候可以多吃一些能养胃、容易消化吸收的粥、汤类菜肴。孕晚期偶尔“梳洗”一下也是可以的。此外，准妈妈可以根据自己的口味和具体情况添加食材，搭配一些配菜和肉类一起食用，也有独特的风味。让我们来了解一下本周的饮食。

本周饮食重点

1。多吃含膳食纤维的食物:能软化分解大便，促进肠道蠕动，有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。生活中很多食物都含有膳食纤维，如芹菜、白菜、黑豆、大豆、苹果、火龙果、樱桃、葡萄等。

2。适当摄入碳水化合物和脂肪:如粥、动物肝脏、全麦面包、全脂牛奶等。婴儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪，为出生后的生活做准备。所以，准妈妈要适当摄入脂肪，脂肪对胎儿大脑的发育成长很有帮助。