孕期吃水果量

水果香甜可口，营养丰富，是孕期必不可少的营养餐！但是如果你想控制体重，晚餐吃一个苹果，会有损健康的！孕期吃水果有讲究。怎么吃才够科学？

每天吃多少水果合适

一般来说，水果富含碳水化合物、水分、纤维素，以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质。而粗纤维素及其特殊营养成分的含量不如块根类和绿叶类蔬菜，而且缺乏维生素B12，氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会导致很多弊病，比如贫血，对准妈妈的影响尤为突出。

营养专家建议，准妈妈们不能以水果为主食，而应根据季节选择新鲜的产品，多样化摄入不同的营养物质，达到营养均衡。一般来说，每餐吃1-3个水果，每天摄入蔬菜400g，其中绿叶蔬菜要占1/2。

水果吃多了容易难产

准妈妈们一定要跳出水果食用过量的误区。每天饭后吃一个水果就够了，保证营养摄入。研究发现，孕期过量食用水果不仅容易导致高血脂，还会导致妊娠期糖尿病的上升趋势。妊娠期糖尿病的病因大多是因为饮食不当，过量食用水果是最大诱因。糖尿病如果得不到及时控制，首先会影响准妈妈的身体健康，在孕期容易导致感染、流产、早产、死胎、羊水过多。其次，它对婴儿的生长发育是严重有害的。血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产和产后出血的概率。