冬季6招 让赘肉无处可藏

1。明智地将食物放入厨房

试想一下，如果你的厨房里没有食物，你不会因为无聊而经常进去拿起食物吃。当你饿的时候不要去购物。你会因为饿了买很多吃的，往满满的冰箱或者橱柜里挤。选择在饭后多买些食物给厨房，这样你会更理性的知道自己需要买什么。此外，饭后散步也有利于减肥。选择一些新鲜的水果蔬菜或者其他低热量的食物。出门前最好列一份购物清单，不要逛商店，否则你会发现你的购物车里装满了垃圾食品。厨房里尽量不要放太多食物，因为只要有食物，吃饱了就可能继续吃。另外，尽量把低热量的食物放在明显的地方。相反，把那些高热量的食物放在不那么容易看到的地方，这样你想吃东西的时候会更容易选择低热量的食物。

2。果汁意味着热量

很多人的冰箱里放满了各种饮料，果汁深受人们的喜爱。无论是渴了还是饿了，都会选择喝一杯果汁来满足自己。其实就算是100%或者全天然的果汁，综合多种水果的含糖量。如果按同样的量计算，果汁的热量含量甚至比汽水还高。建议冰箱里尽量少放果汁之类的饮料，不要因为喜欢喝果汁就自己买榨汁机。直接吃水果更有利于你减肥。

3。让你的厨房焕然一新

个人改头换面还是挺吸引人的。然而，如果你给你的食物改头换面，你也会受益。例如，当你吃一个苹果时，不要一次吃完。去皮，切片，放在盘子里。看起来更诱人，你会一块一块的吃，分量明显更小。比如芹菜或者萝卜，不要整个吃，切成块，用香醋调味，味道更鲜美，热量更低。

4。在厨房门口挂一个“关门”的牌子

当你在家的时候，厨房其实离你只有几步之遥，你可以随时进去拿东西吃。让你的厨房也规定“营业时间”。白天是“开放”的。晚上九点以后，坚持吃饭的截止时间。在厨房门口贴上“关门”的牌子，提醒自己，帮助自己约束自己的时间。

5。试着吃你做的东西

你经常叫外卖吗？还是外面的快餐店会帮你节省更多时间？不要让你的厨房用具充满灰尘。在家做饭的次数越多，吃快餐的次数就越少，摄入的热量就越少！

[/s2/]6。清理你的冰箱或橱柜

当你检查厨房的食物时，你会发现许多高热量的食物要丢弃。当你的橱柜空空了的时候，列一份新的厨房食物清单，尽量买低脂低糖的健康食物，比如橄榄油或者豆类罐头。