冬季6招 让赘肉无处可藏
1。明智地将食物放入厨房
试想一下,如果你的厨房里没有食物,你不会因为无聊而经常进去拿起食物吃。当你饿的时候不要去购物。你会因为饿了买很多吃的,往满满的冰箱或者橱柜里挤。选择在饭后多买些食物给厨房,这样你会更理性的知道自己需要买什么。此外,饭后散步也有利于减肥。选择一些新鲜的水果蔬菜或者其他低热量的食物。出门前最好列一份购物清单,不要逛商店,否则你会发现你的购物车里装满了垃圾食品。厨房里尽量不要放太多食物,因为只要有食物,吃饱了就可能继续吃。另外,尽量把低热量的食物放在明显的地方。相反,把那些高热量的食物放在不那么容易看到的地方,这样你想吃东西的时候会更容易选择低热量的食物。
2。果汁意味着热量
很多人的冰箱里放满了各种饮料,果汁深受人们的喜爱。无论是渴了还是饿了,都会选择喝一杯果汁来满足自己。其实就算是100%或者全天然的果汁,综合多种水果的含糖量。如果按同样的量计算,果汁的热量含量甚至比汽水还高。建议冰箱里尽量少放果汁之类的饮料,不要因为喜欢喝果汁就自己买榨汁机。直接吃水果更有利于你减肥。
3。让你的厨房焕然一新
个人改头换面还是挺吸引人的。然而,如果你给你的食物改头换面,你也会受益。例如,当你吃一个苹果时,不要一次吃完。去皮,切片,放在盘子里。看起来更诱人,你会一块一块的吃,分量明显更小。比如芹菜或者萝卜,不要整个吃,切成块,用香醋调味,味道更鲜美,热量更低。
4。在厨房门口挂一个“关门”的牌子
当你在家的时候,厨房其实离你只有几步之遥,你可以随时进去拿东西吃。让你的厨房也规定“营业时间”。白天是“开放”的。晚上九点以后,坚持吃饭的截止时间。在厨房门口贴上“关门”的牌子,提醒自己,帮助自己约束自己的时间。
5。试着吃你做的东西
你经常叫外卖吗?还是外面的快餐店会帮你节省更多时间?不要让你的厨房用具充满灰尘。在家做饭的次数越多,吃快餐的次数就越少,摄入的热量就越少!
[/s2/]6。清理你的冰箱或橱柜
当你检查厨房的食物时,你会发现许多高热量的食物要丢弃。当你的橱柜空空了的时候,列一份新的厨房食物清单,尽量买低脂低糖的健康食物,比如橄榄油或者豆类罐头。
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