孕妇补充营养吃什么

准妈妈意识到自己的肚子越来越大了吗？直立时很难看到自己的脚趾，洗脚系鞋带也成了难题。这是正常的，说明宝宝长得快。宝宝的成长和孕妈妈的细胞修复都需要蛋白质和热量的支持，所以富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类是孕期极好的营养来源。从现在开始，准妈妈要增加谷类和豆类的摄入，如全麦面包等全麦食品、豆类、粗粮等。，对胎儿大脑发育的生长发育有重要作用，还能预防便秘。

本周饮食重点

1.增加谷物和豆类的摄入:

富含纤维的食物中B族维生素含量很高，对婴儿的大脑发育有重要作用，可以预防便秘。

谷类和豆类:全麦面包、谷类、全麦饼干等。也可以适量吃一些绿豆、黑豆和一些新鲜的毛豆。最好用盐把它们煮熟。

2.吃富含维生素A的食物:

吃维生素A食物可以促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。

富含维生素A的食物:动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿等。