孕期可以喝酸奶吗

酸奶营养价值高，不仅能调节肠胃功能，还能增强免疫力。如果你不喜欢喝牛奶，那么酸奶是很好的牛奶替代品。但是对于准妈妈来说，孕期可以喝酸奶吗？孕期喝酸奶需要注意什么？

孕期可以喝酸奶吗

答案是:有！酸奶适合胃口不好，比较喜欢酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。酸奶是以牛奶为主要原料的饮料，所以它的主要成分和牛奶基本相同。而且酸奶中含有金元素乳酸菌，不仅能清除肠道内的腐败菌，还能产生VB，保护肠道，调节胃酸环境。

PS:妊娠中晚期，准妈妈每天的钙摄入量有所增加。因为酸奶在制作过程中会损失大量的钙，所以建议准妈妈们牛奶和酸奶交替饮用，这样可以有效补充钙质，一天不要喝太多。

如何选择好的酸奶

市面上的酸奶质量良莠不齐。怎么才能区分好坏呢？接下来，管家会教你一些选购酸奶的技巧。

选择低温冷柜产品。

酸奶在常温下存放，乳酸菌的活性会降低，杂菌滋生，导致酸奶变质。买酸奶的时候，一定要用手去感受它的温度。如果你觉得不酷，就不要买。

选择蛋白质含量≥2.3%的产品

市面上很多带有酸奶字样的产品只是酸奶味的饮料，并不具备酸奶的保健价值。真正的酸奶蛋白质含量通常在2.3%以上。

首选无香精无色素的纯酸奶。

酸奶有多种口味和颜色。除了添加水果或果酱，很大一部分功劳来自香精和色素，所以准妈妈最好尽量买纯酸奶。

买益生菌酸奶，要有菌数。

从菌种来说，酸奶现在主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养价值外，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生物的平衡。但是益生菌的数量要达到106甚至108以上才能有足够的保健活性。准妈妈们要看清楚！