孕期适合吃哪些肉
每个妈妈心里都有一个愿望,那就是自己的宝宝能够健康快乐的成长;而且每个准妈妈心里也有一个愿望,就是肚子里的宝宝能健健康康的长大。说到宝宝的健康,不得不提的一点就是孕期的饮食。今天就来说说哪些肉适合准妈妈孕期吃,哪些不能吃!
准妈妈吃什么肉?
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质,对母亲和胎儿都有好处,尤其是鸡汤,更有营养。与牛肉、猪肉相比,蛋白质质量更高,脂肪含量更低。
2.鱼
油性鱼类富含一种构成神经膜的元素,叫做omega-3脂肪酸。可以延长妊娠,防止早产。其中所含的HDA还与大脑中视神经的发育密切相关,可以帮助胎儿视力健康发育。
3.牛肉
铁和锌是准妈妈孕期不可缺少的元素。牛肉可以大大满足准妈妈在孕期对铁和锌的需求。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育,还有利于免疫系统,有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。
4.羊肉
羊肉的营养价值很高。羊肉的肉质比猪肉嫩,脂肪和胆固醇含量比猪肉和牛肉少。只要按照正常习惯食用,对母体和胎儿都是无害的,不会对胎儿造成疾病。
准妈妈不能吃什么肉
1.情人
斑鸠肉质细嫩,味道鲜美。但是,斑鸠是野生动物,食品安全无法保证。建议准妈妈们谨慎食用。
2.螃蟹
螃蟹是极寒食物,准妈妈吃多了容易拉肚子;而且还有活血化瘀的功效,所以不适合准妈妈吃。
3.龟
对母体来说,甲鱼不能吃,它有很强的通络化瘀作用,容易引起流产或胎儿生长迟缓。
4.田螺
螺蛳虽然含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素,但性寒,容易寄生致病菌和寄生虫,不便于清洗,所以容易引起腹泻。所以建议准妈妈不要吃。
0条评论