孕期适合吃哪些肉

每个妈妈心里都有一个愿望，那就是自己的宝宝能够健康快乐的成长；而且每个准妈妈心里也有一个愿望，就是肚子里的宝宝能健健康康的长大。说到宝宝的健康，不得不提的一点就是孕期的饮食。今天就来说说哪些肉适合准妈妈孕期吃，哪些不能吃！

准妈妈吃什么肉？

1.鸡肉

鸡肉富含蛋白质，对母亲和胎儿都有好处，尤其是鸡汤，更有营养。与牛肉、猪肉相比，蛋白质质量更高，脂肪含量更低。

2.鱼

油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，叫做omega-3脂肪酸。可以延长妊娠，防止早产。其中所含的HDA还与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力健康发育。

3.牛肉

铁和锌是准妈妈孕期不可缺少的元素。牛肉可以大大满足准妈妈在孕期对铁和锌的需求。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

4.羊肉

羊肉的营养价值很高。羊肉的肉质比猪肉嫩，脂肪和胆固醇含量比猪肉和牛肉少。只要按照正常习惯食用，对母体和胎儿都是无害的，不会对胎儿造成疾病。

准妈妈不能吃什么肉

1.情人

斑鸠肉质细嫩，味道鲜美。但是，斑鸠是野生动物，食品安全无法保证。建议准妈妈们谨慎食用。

2.螃蟹

螃蟹是极寒食物，准妈妈吃多了容易拉肚子；而且还有活血化瘀的功效，所以不适合准妈妈吃。

3.龟

对母体来说，甲鱼不能吃，它有很强的通络化瘀作用，容易引起流产或胎儿生长迟缓。

4.田螺

螺蛳虽然含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，但性寒，容易寄生致病菌和寄生虫，不便于清洗，所以容易引起腹泻。所以建议准妈妈不要吃。